Grundlagenausdauerrunde bzw. Intervalltraining

10.9.2008 von derfati.

Nachdem ich vor kurzem darauf angesprochen wurde…
Richtigstellung zu den “Grundlagenausdauerrunden”:
Natürlich fahre ich diese Runden nicht komplett im GA1- bzw. GA2-Bereich. Da würde ich solchen Zeiten bzw. solche Durchschnittsgeschwindigkeiten nicht erreichen. Es handelt sich dabei vielmehr um ein Intervalltraining, bei dem ich durchaus Spitzen von bis zu 95% HRmax erreiche. Wobei GA2 bis 80% der HRmax geht. Und in diesem Bereich bewege ich mich dann tatsächlich die meiste Zeit bei solch einer Runde. Mein Durchschnittspuls liegt bei der Runde im GA-Bereich. Deswegen auch der Name Grundlagenausdauerrunde.

Hier mal eine Grafik, die das verdeutlicht:

Die anteilsmäßige Pulsverteilung der heutigen Trainingsrunde.

Heute ließ ich allerdings den Spitzenbereich aus. Wobei ich mich in dem, wenn überhaupt, nur sehr kurz für ein paar Minuten bewege.

Und hier die restlichen Daten der Runde:

Fahrzeit: 01:43:40
Kilometer: 45,95 km
Durch. Geschw.: 26,59 km/h
Max. Geschw.: 33,7 km/h
Höhenmeter: 59 m

Keep on biking!

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