21.5.2009 von derfati.

Auf dem Programm standen die absoluten Highlighttrails rund um Hammelburg. Zugegeben, nicht direkt vor der Haustüre, aber die Anreise lohnte sich!
Wir hatten unheimliches Glück mit dem Wetter. Ein heftiger Schauer vor dem Tourstart, und ein ganz heftiges Gewitter, nachdem wir schon wieder in den Autos saßen.
Die Trails, die uns unser Guide zeigte, waren absolut spitze. Die Landschaft und die Wege dort unterscheiden sich deutlich vom Spessart. Steinige Trails an sonnenbeschienenen Abhängen mit Fernsicht - das ließ Urlaubsfeeling aufkommen. Allerdings mussten die Sahnestückchen hart erkämpft werden:

Fahrzeit: 04:58:05
Kilometer: 70,99 km
Durch. Geschw.: 14,29 km/h
Max. Geschw.: 46,08 km/h
Höhenmeter: 1426 m
Rad: Stevens Glide ES

Mehr Infos zu der Tour gibt es hier: *klick!*

Mehr Fotos: *klick!*

Keep on bikink!

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19.5.2009 von derfati.

Zu viert (die RR-Gruppe wächst ) haben wir heute die Feierabend-Grundlagen-Runde absolviert. Ist auch mal schön, nicht alleine das nicht so abwechslungsreiche Grundlagentraining absolvieren zu müssen.

Fahrzeit: 02:38:43
Kilometer: 70,44 km
Durch. Geschw.: 26,63 km/h
Max. Geschw.: 46,8 km/h
Höhenmeter: 149 m
Rad: Cannondale Caad9
Soundtrack: Gebabbel

Keep on biking!

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17.5.2009 von derfati.

Heute gab ich mein Debüt als Guide beim Spessart-Biker e.V. Von Zeit zu Zeit organisieren wir vom Verein aus Touren, bei denen Jedermann bzw -frau mitfahren kann. Das Anforderungsprofil der Tour sollte dabei so gestaltet sein, das jeder halbwegs fitte Biker daran teilnehmen kann. Geführt wird die Tour von einem Guide aus dem Verein.
Gestern ”guidete” ich also meine erste Tour.
Treffpunkt war am Pendlerparkplatz zwischen Hösbach und den Weiberhöfen. Die Gruppe bestand aus 7 Teilnehmern und mir. Wir fuhren rechts an Sailauf vorbei in Richtung Engländer. Dort bogen wir auf den Eselsweg in Richtung Heigenbrücken ab. Am Pollasch legten wir eine kurze Rast ein. Wir füllten die leeren Speicher mit frischer Energie in Form von Bananen und Riegeln wieder auf und genossen dabei die Aussicht über Laufach bis Aschaffenburg. Weiter ging es auf dem Eselsweg. Kurz vor Waldaschaff wechselten wir auf den Spessartweg. Ab hier ging es tendenziell nur noch abwärts bis nach Steiger. Dort kehrten wir im Gasthof “Spessartruh” ein und ließen die Tour ausklingen. Für einen Eintrag in der Rubrik “Einkehren” reicht es noch nicht, wobei der Gasthof mit einem bikerfreundlichen Biergarten aufwartete, die Bedienung mit Ihrem eigenen Charme sehr freundlich und nett war und das Essen gut schmeckte. Sicherlich kehre ich bei Gelegenheit wieder einmal dort ein, um die Location ausführlicher zu testen.
Zuletzt mussten wir nur noch zum Ausgangspunkt zurückrollen. Es kamen alle wohlbehalten an und die Tour war aus meiner Sicht ein voller Erfolg.

Gruppenbild vor dem Start

Mehr Fotos gibt es im Spessart-Biker-Webalbum.

Hier die Daten (inklusive Hin- u. Rückfahrt von/nach Aschaffenburg):

Fahrzeit: 03:47:41
Kilometer: 51,24 km
Durch. Geschw.: 13,50 km/h
Max. Geschw.: 59,04 km/h
Höhenmeter: 747 m
Rad: Stevens Glide ES

Das dazugehörige Höhenprofil:

Keep on biking!

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16.5.2009 von derfati.

Als weiter…

Fahrzeit: 03:04:27
Kilometer: 82,57 km
Durch. Geschw.: 26,86 km/h
Max. Geschw.: 38,16 km/h
Höhenmeter: 146 m
Rad: Cannondale Caad9
Soundtrack: Eragon III

Keep on biking!

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14.5.2009 von derfati.

Der Countdown läuft. Einen genauen Trainingsplan habe ich nicht. Ich versuche halt so viel Zeit wie möglich im Sattel zu verbringen. Zum einen Teil auf dem Mountainbike bei Touren, zum anderen Teil auf dem Rennrad beim Grundlagentraining. Und dann steht noch zwei Mal die Woche Krafttraining im Studio auf dem Programm.
Mit dieser Vorbereitung sollte ich eigentlich ganz gut durchkommen. Und es gäbe auch hier Optimierungspotenzial für nächstes Jahr.
Tja, heute stand wieder Grundlagentraining auf dem Programm. Es gibt ja Stimmen die behaupten, Grundlagentraining unter 3-4 Stunden würde nichts bringen. Das ist aber unter der Woche schwer zu realisieren. Und ich denke mir, besser 2 Stunden Grundlage als gar nix…

Hier die Daten:

Fahrzeit: 02:05:15
Kilometer: 56,69 km
Durch. Geschw.: 27,17 km/h
Max. Geschw.: 38,88 km/h
Höhenmeter: 112 m
Rad: Cannondale Caad9
Soundtrack: Eragon III

Keep on biking!

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