30.4.2010 von derfati.

Es folgt die grafische Auswertung meiner Trainigswerte für das Jahr 2010 inklusive April:

Die Gesamttrainingsübersicht:

Fahrradübersicht:

Kilometer April 2010: 973,35 km
Kilometer total 2010: 1866,62 km
Kilometer April 2009: 572,42 km
Kilometer total 2009: 7777,01 km
Kilometer April 2008: 284,45 km
Kilometer total 2008: 4875,14 km

Höhenmeter April 2010: 12736 m
Höhenmeter total 2010: 20416 m
Höhenmeter April 2009: 5684 m
Höhenmeter total 2009: 91257 m
Höhenmeter April 2008: 3403 m
Höhenmeter total 2008: 65599 m

MTB 2010


April 2010: 267,88 km
Gesamt 2010: 936,05 km

April 2010: 4831 m
Gesamt 2010: 11252 m

RR 2010


April 2010: 705,47 km
Gesamt 2010: 930,57 km

April 2010: 7905 m
Gesamt 2010: 9164 m

Damit komme ich auf eine Gesamtleistung (inklusive Ergometer) von 3052 km in diesem Jahr. Nicht schlecht…

Keep on biking!

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29.4.2010 von derfati.

Das war die letzte Trainingseinheit in diesem Monat. Gemeinsam mit Andi fuhr ich eine schöne Feierabendrunde, die alles bot, was das Rennradler-Herz begehrt. Tolles Wetter, knackige Anstiege und natürlich die dazugehörigen Abfahrten.
Nun bleibt zu hoffen, dass das Wetter am Wochenende nicht gar so schlecht wird. Für Samstag ist eigentlich ein kleiner “Vereinsausflug” rund um das Mainviereck geplant, und am Sonntag steht eine MTB-Tour mit mir als Guide auf dem Programm…

Die Strecke von heute:
Aschaffenburg - Goldbach - Hösbach - Sailauf - Eichenberg - Sommerkahl - Blankenbach - Eichenberg - Rottenberg - Wenighösbach - Breunsberg - Daxberg - Hohl - Rückersbach - Johannesberg - Aschaffenburg - Steinbach - Johannesberg - Breunsberg - Unterafferbach - Goldbach - Aschaffenburg

Fahrzeit: 02:56:13
Kilometer: 69,52 km
Durch. Geschw.: 23,67 km/h
Max. Geschw.: 68,4 km/h
Höhenmeter: 1125 m
Rad: Cannondale Caad9

Keep on biking!

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28.4.2010 von derfati.

Mensch, war das heute eine klasse Runde! Da passte mal wieder alles! Wetter, Strecke, Gruppe - perfekt! Und die “Guideuse” brachte ordentlich Zug auf die Kette!

Fahrzeit: 02:22:25
Kilometer: 34,49 km
Durch. Geschw.: 14,53 km/h
Max. Geschw.: 43,92 km/h
Höhenmeter: 640 m
Rad: Stevens Glide ES

Keep on biking!

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25.4.2010 von derfati.

Heute nahm ich im dritten Jahr in Folge an der Sulzbacher CC-Tour teil. Wie auch in den beiden Jahren zuvor, machte es riesig viel Spaß. Das ist der tollen Organisation des Vereins “MTB Club 26 Zoll Sulzbach e.V.“ zu verdanken. Der Verein hat drei feste Strecken zur Auswahl, die jährlich wechseln. Die Strecken zeichnen sich durch einen sehr hohen Trailanteil aus und machen einfach Spaß. Da sich das Gebiet in meinem Feierabendrundenareal befindet, kenne ich mich da auch ganz gut aus. Nach meiner dritten Teilnahme habe ich jetzt jede der drei Runden befahren und kann nicht sagen, welche die beste oder schönste ist. Kompliment!
Auch das „Drumherum“ ist Spitze - ein alkoholfreies Weizen und ein Steakweck im Ziel gehören einfach dazu.
Wir Spessart-Biker waren mit 10 Männern und 2 Frauen auf den unterschiedlichen Streckenlängen vertreten.
Meine Entscheidung fiel auf die „Langstrecke“ bei der die 34 Kilometer lange Runde zweimal absolviert werden musste. Da diese Veranstaltung auch immer ein bisschen dafür gut ist, zu sehen wo man mit seiner Saisonvorbereitung steht, ging ich die Tour eher unter „Rennbedingungen“ an. In der ersten Runde war ich ziemlich schnell unterwegs (für meine Verhältnisse) - ich fuhr einen 19,6er Schnitt. Das rächte sich dann in der zweiten, da fiel mir das Fahren schon etwas schwerer. Wobei ich mit dem Gesamtergebnis sehr zufrieden war. Und den Wadenbeißer bezwang ich in beiden Runden im Sattel - vor zwei Jahren hätte ich das beim ersten Mal schon nicht geschafft… Ich bin also ganz zufrieden mit meiner diesjährigen Form.
Eigene Fotos machte ich nicht, daher “leihe” ich mir ein paar von dem offiziellen Webalbum der Veranstaltung. Ich hoffe das geht in Ordnung.

vor dem Start - wohl noch müde…

immer noch oder schon wieder müde???

Fahrzeit: 03:36:25
Gesamtzeit: 03:56:25
Kilometer: 67,91 km
Durch. Geschw.: 18,83 km/h
Max. Geschw.: 58,32 km/h
Höhenmeter: 1442 m
Rad: Stevens Glide ES

Danke für diese tolle Veranstaltung und
keep on biking!

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22.4.2010 von derfati.

Die Bedingungen waren einfach zu gut, um nicht Rad zu fahren. Wenn es auch ein bisserl frisch war.
Ich war heute rund um den Pfaffenberg unterwegs, auf dem inzwischen nur noch ein Sendemast steht. Fotos machte ich keine, da ich mich heute mehr auf das Fahren konzentrieren wollte.

Fahrzeit: 02:11:47
Kilometer: 34,41 km
Durch. Geschw.: 15,67 km/h
Max. Geschw.: 35,28 km/h
Höhenmeter: 748 m
Rad: Stevens Glide ES

Keep on biking!

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