MTB:
45,11 km
RR:
1220,9 km
Ergometer:
0 km
Summe:
1266,01 km
Laufen:
0 km
Damit komme ich dieses Jahr bereits auf 3.176,35 Kilometer und immerhin schon 23.172 Höhenmeter. Es läuft also ganz gut im Moment, so kann es weitergehen. 😉
MTB:
33,13 km
RR:
687,53 km
Ergometer:
137,30 km
Summe:
858,03 km
Laufen:
11,96 km
Hier noch eine kleine Übersicht meiner letzten Aktivitäten:
Schon haben wir März und weiter geht es –
keep on biking!
Da ist der Januar schon wieder vorbei – Menschenskinder, was rennt die Zeit. Beim bloggen nicht so fleißig, war ich beim sporteln umso emsiger diesen Monat. Was sich auch deutlich bei den Radkilometern bemerkbar gemacht hat, war die Reduzierung meiner Laufeinheiten.
Mit diesem Ergebnis für Januar kann ich ganz zufrieden sein. Wenn es so weitergeht, wäre evtl. ein Sub 7 beim Maratona möglich…. 😉
MTB:
175,46 km
RR:
602,11 km
Ergometer:
274,80 km
Summe:
1052,37 km
Laufen:
24,37 km
Erfreulicherweise blieb ich bisher von Infekten verschont, und ein Scharlach Fall in der Familie griff zum Glück auch nicht weiter um sich. In Erinnerung an meine Windpocken Episode 2012 befürchtete ich schon das Schlimmste… 😉
Keep on biking!
Zunächst präsentiere ich ein paar nüchterne Zahlen. Dank meines Trainingstagebuches kann ich mir einen ganz guten Überblick über die letzten Jahre verschaffen… 😉
Gesamt (MTB, Rennrad, Ergometer):
2013: 9707,10 km; 92599 hm
2012: 8869,83 km; 90976 hm
2011: 10640,20 km; 93222 hm
2010: 9674,81 km; 108093 hm
Aufgeteilt wie folgt:
MTB
2013: 2192,33 km; 42371 hm
2012: 2772,04 km; 53139 hm
2011: 2122,05 km; 36539 hm
2010: 3350 km; 63672 hm
Rennrad
2013: 6100,87 km; 50228 hm
2012: 4897,79 km; 37837 hm
2011: 6107,19 km; 56683 hm
2010: 4041,11 km; 44421 hm
Ergometer
2013: 1414 km
2012: 1200 km
2011: 2411 km
2010: 2283 km
Die Zeit im Studio:
2013: 75,08 h
2012: 87,50 h
2011: 101 h
2010: 91 h
Laufen
2013: 676 km; 10569 hm
2012 ab September: 273 km; 3059 hm
Die Zugriffsstatisitk auf diesen Blog:
2013: 391552 Besucher gesamt laut 1&1 WebAnalytics
2012: 276989 „
2011: 205918 „
2010: 175550 „
So viel also zur Trainingsstatistik. Die Highlights aus sportlicher Sicht waren letztes Jahr nicht ganz so zahlreich, dafür umso schöner.
Den Auftakt machte 2013 wieder einmal die Sulzbacher CC-Spessart-Tour. 2012 hatte ich Babydienst und verzichtete auf eine Teilnahme, aber 2013 war ich am Start. Allerdings begnügte ich mich mit einer Runde – man wird halt älter… 😉
Da ich 2012 einen Neueinstieg in die Lauferei wagte, hatte ich mir auch ein Laufevent herausgesucht. Der Citylauf erschien mir ideal, nachdem ich die Goldbacher Wintercrosslauf Serie erfolgreich beendet hatte. Ich finishte mit einer, für mich, sehr guten Zeit und blieb sogar etwas unter meiner geplanten Zeit. Aber das war schon extrem hart – 38 Minuten in der Todeszone… 😉
Mit dem Rennrad war mein erstes Highlight die Teilnahme an der Spessarträuber-RTF. Das war mein vierter Start bei der Veranstaltung, und jedes Mal konnte ich meine Zeit etwas verbessern – eine schöne Bestätigung für mich. 🙂
Anfang August hatte ich dann meinen Saison-Höhepunkt. Für den Ötzi hatte ich keinen Startplatz bekommen, also musste eine Alternative herbei. Meine Wahl fiel auf den Highlander Radmarathon – die richtige Wahl, wie sich herausstellte. Ein toller Marathon – fairer Preis, überschaubares Teilnehmerfeld, tolle Landschaft, anspruchsvolle Strecke. Was will man mehr?
Auch ein kleiner Alpencross war 2013 drin. Diesen bestritt ich in diesem Jahr alleine, was kein Nachteil war. Dennoch freue ich mich auf die Tour 2014 gemeinsam mit meiner Frau.
In meiner anfänglichen Lauf-Euphorie meldete ich mich zusätzlich für einen Halbmarathon an. Auch hier bietet Aschaffenburg eine schöne Veranstaltung. So wie es es aussieht wird es aber bei der einmaligen Teilnahme bleiben. Ich finishte zwar auch hier etwas besser als gehofft, aber die Schmerzen danach in meinen Füßen brauch ich kein zweites Mal…
Das waren also die sportlichen Highlights. So ganz „nebenbei“ kam unser zweites Kind zur Welt. Das war natürlich das allergrößte Highlight 2013! Und jede Minute, die ich mit meiner Familie verbrachte. 😉
Auch dieses Jahr muss ich wieder ein rießengroßes Dankeschön für so viel Verständnis und Freiraum aussprechen. Das ist sicher nicht selbstverständlich und ich weiß es wirklich zu schätzen. DANKE! 🙂
Dann mal alles Gute für 2014 und
keep on biking or running or whatever!
Und wieder habe ich einen Infekt hinter mich gebracht… Manmanman, so oft wie in den letzten zwei Jahren war ich in meinem ganzen Leben nicht krank. Ja ja, die lieben Kleinen! 😉
Aber jetzt bin ich, hoffentlich wieder auskuriert. Letzte Woche machte ich den Fehler und bin zu früh wieder auf das Rad, was ich gleich mit einem Rückschlag und einem leichten Fieberschub zahlen musste. Gestern wagte ich mich dann wieder auf mein Rennrad und bin ganz locker am Main gerollert, in der Hoffnung, dass es nicht wieder zu früh war. Abends fühlte ich mich immer noch fit und hängte ein kleines Krafttraining hinten dran. Auch das mit angezogener Handbremse.
Heute früh hatte ich dann keine neuerlichen Beschwerden – Gott sein Dank. 🙂
Deswegen fing ich heute dann auch wieder mit dem Laufen an. Das fiel mir ganz schön schwer, aber ich werde schon wieder dahin kommen, wo ich vor der Erkältung war. Wichtig ist jetzt nichts mit der Brechstange erzwingen zu wollen. Gerade in letzter Zeit ist das Thema Herzmuskelentzündungen bei Sportlern wegen verschleppter und nicht auskurierter Erkältungskrankheiten wieder sehr stark in den Medien vertreten. Und so was will man ja dann auch nicht riskieren.
Ansonsten bin ich eigentlich ganz zufrieden mit meinen sportlichen Betätigungen über den Winter. Ich konnte meine bisherigen Winterpokalergebnisse auch dieses Jahr toppen. Sicher auch, weil ich zusätzlich zum Radeln und Krafttraining mit dem Laufen begonnen hatte.
Jetzt erwarte ich gespannt mein Debüt beim HVB Citylauf in Aschaffenburg. Eine Zeit unter (ich backe jetzt mal bewusst kleine Brötchen) 45 Minuten möchte ich schon ganz gerne erreichen… 😉
Der Lauf findet ja bereits in 3 Wochen statt – nicht mehr allzuviel Zeit zum trainieren…
Also hier die zwei Trainingseinheiten in dieser Woche:
Dienstag Rennrad:
Fahrzeit: 02:04:33
Kilometer: 56,44 km
Durch. Geschw.: 27,19 km/h
Max. Geschw.: 41,76 km/h
Höhenmeter: 91 m
Rad: Cannondale Caad9
Mittwoch Laufen:
Laufzeit: 01:07:12
Kilometer: 9,99 km
Durch. Geschw.: 6,43 min/km
Max. Geschw.: 14,4 km/h
Höhenmeter: 216 m
Keep on running & biking!