Trainingsstatistik April 2011

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Es folgt die grafische Auswertung meiner Trainigswerte für das Jahr 2011 inklusive April.

trainingszeitapril11.gif

gesamtzeitapril11.gif

Die Gesamttrainingsübersicht:

gesamttraining0411.gif

Fahrradübersicht:

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Kilometer April 2011: 1200,60 km (mit Ergo)
Kilometer total 2011: 3507,38 km (mit Ergo)
Kilometer April 2010: 973,35 km (mit Ergo)
Kilometer total 2010: 9674,81 km (mit Ergo)
Kilometer April 2009: 572,421 km
Kilometer total 2009: 7777,01 km
Kilometer April 2008: 284,45 km
Kilometer total 2008: 4875,14 km

hoehenmeter0411.gif
Höhenmeter April 2011: 12279 m
Höhenmeter total 2011: 24134 m
Höhenmeter April 2010: 12736 m
Höhenmeter total 2010: 108093 m
Höhenmeter April 2009: 5684 m
Höhenmeter total 2009: 91257 m
Höhenmeter April 2008: 3403 m
Höhenmeter total 2008: 65599 m

MTB 2011

mtbkm0411.gif
April 2011: 128,48 km
Gesamt 2011: 708,49 km

mtbhm0411.gif
April 2011: 2609 m
Gesamt 2011: 10600 m

RR 2011

rrkm0411.gif
April 2011: 970,12 km
Gesamt 2011: 1912,89 km

rrhm0411.gif
April 2011: 9670 m
Gesamt 2011: 13534 m

Ergometer 2011

ergokm0411.gif
April 2011: 102 km
Gesamt 2011: 886 km

Bin ganz zufrieden mit dem April… 😉

Keep on biking!

Nüchterne Zahlen

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Freitag, 29.04.2011

Fahrzeit: 02:56:36
Kilometer: 80,85 km
Durch. Geschw.: 27,47 km/h
Max. Geschw.: 39,6 km/h
Höhenmeter: 169 m
Rad: Cannondale Caad9

Samstag, 30.04.2011

Fahrzeit: 02:25:44
Kilometer: 59,92 km
Durch. Geschw.: 24,67 km/h
Max. Geschw.: 72,72 km/h
Höhenmeter: 883 m
Rad: Cannondale Caad9

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Keep on biking!

Neu positioniert

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3

Zwei Tage hielt ich die Füße bzw. Beine still. Die Schmerzen vom Montag in den Knien sind weg. Da sie nur beim radeln auftraten, ging ich davon aus, dass es sich entweder um Überlastung oder um ein Problem mit der Sitzposition handelte.
Was habe ich in letzter Zeit an der Sitzposition geändert? Eigentlich nichts. Doch – ein neuer Sattel kam an das Rad. Also schaute ich mir das genauer an und stellte fest, dass das Lot vom Knie nicht durch die Pedalachse fiel – so wie es sein sollte, sondern ein gutes Stück dahinter. Daraufhin montierte ich den Sattel weiter vor. Das Lot fiel nun richtig.
Bei der heutigen Ausfahrt verspürte ich keine Schmerzen – ich hoffe, ich habe die Ursache für die Probleme gefunden und bleibe ab jetzt frei von Beschwerden. Allerdings rollten wir heute lediglich locker am Main und Belastungsspitzen wurden tunlichst vermieden… 😉

Fahrzeit: 02:05:06
Kilometer: 57,33 km
Durch. Geschw.: 27,50 km/h
Max. Geschw.: 42,48 km/h
Höhenmeter: 99 m
Rad: Cannondale Caad9

Keep on biking!

Projekt 2000

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5

Die Aufgabe, die wir uns für heute stellten, lautete: Fahrt 2000 Höhenmeter in der nächsten Umgebung von Aschaffenburg. Es sollte die erste Runde mit 2000 Höhenmetern in diesem Jahr werden. Ich hatte mir dafür eine schöne Runde durch Kahlgrund und Spessart herausgesucht. Das Wetter war perfekt – Sonnenschein, nicht zu warm und nicht zu kalt. So starteten wir zu dritt um 9.30 Uhr in Aschaffenburg. Bis mittags war es relativ ruhig auf den Straßen. Wie zu erwarten war, wurden die Straßen im Spessart – speziell um den Engländer – etwas voller. Wir fuhren aber immer wieder auf nicht so stark frequentierten Nebenstraßen und konnten so die Tour in vollen Zügen genießen. Nach drei Stunden machten sich bei mir leider Schmerzen in beiden Knie bemerkbar. Ich konnte nicht mehr so viel Druck auf die Pedale bringen und musste etwas Tempo herausnehmen. Gegen Ende der Tour wurde das dann wieder besser.
Als wir uns in Haibach ein Eis gönnten stand der Tacho auf 1885 Höhenmetern. Eigentlich hätte ich ab da nur noch nach Hause rollen müssen. Aber es fehlten ja noch ein paar Höhenmeter bis zum erfolgreichen Abschluss der Tour. Also fuhren wir noch einen kleinen Umweg quer durch Haibach und über Winzenhohl, um die letzten Höhenmeter zu sammeln. Geschafft – zu Hause standen 2030 Meter auf dem Tacho (nach der Auswertung blieben 2007 Meter). Mission accomplished! 🙂

Dank an Steffen für die Fotos von Zenon und mir:

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Die Daten der Tour:

Fahrzeit: 05:02:03
Kilometer: 120,33 km
Durch. Geschw.: 23,90 km/h
Max. Geschw.: 65,52 km/h
Höhenmeter: 2007 m
Rad: Cannondale Caad9

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Jetzt ist eine Trainingspause und Entlastung meiner Knie angesagt.

Und dann:

Keep on biking!

Frühsport

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Karfreitag und Karsamstag fuhr ich jeweils morgens eine kleine Runde durch den Vorspessart.

Freitag:

Fahrzeit: 02:19:01
Kilometer: 59,92 km
Durch. Geschw.: 25,86 km/h
Max. Geschw.: 71,28 km/h
Höhenmeter: 897 m
Rad: Cannondale Caad9

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Samstag:

Fahrzeit: 02:27:16
Kilometer: 59,99 km
Durch. Geschw.: 24,44 km/h
Max. Geschw.: 73,44 km/h
Höhenmeter: 879 m
Rad: Cannondale Caad9

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Danach blieb noch genug Zeit für einen Ausflug am Freitag und die Einkäufe und Dienst im Studio am Samstag.

Keep on biking!