30. Goldbacher Winter Crosslaufserie 2012/13

Das war sie – die Winterlauf-Serie in Goldbach. Heute fand bei sehr winterlichen Bedingungen der letzte Lauf statt. Allerdings kam der nicht mehr in die Wertung und ich lies es dementsprechend locker angehen. Knapp über einer Stunde war ich heute auf dem 10km-Rundkurs unterwegs. Dabei trug ich meine neuen Laufschuhe, die ich von 2 unabhängigen Stellen empfohlen bekam. Auch bei einer Laufbandanalyse in der Aschaffenburger Filiale des Main-Ausdauershops bestätigte sich die Empfehlung. Somit zogen die Brooks Adrenaline am Samstag in meinen Schuhschrank ein und heute fand der erste Lauf, gleich bei erschwerten Bedingungen mit geschlossener Schneedeck, statt. Die Schuhe schlugen sich wacker und ich bin gespannt, wie ich mit ihnen bei „normalen“ Bedingungen zurecht komme.

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Wie gesagt, das war heute der letzte Wintercross-Lauf und ich überlege jetzt, wie es mit dem Laufen weiter geht und wie ich Rad- und Lauftraining unter einen Hut bekomme. Im Herbst möchte ich ja am Aschaffenburger Halbmarathon teilnehmen, und vorher finden sich bestimmt auch einige interessante Veranstaltungen wie der Hypolauf oder gar die „Keep on Running„-Veranstaltung. Es bleibt spannend – mal schauen, wie es weitergeht…

Keep on running!

Schneetour

Nach meinem Sturz am Dienstag, der glücklicherweise ohne Folgen blieb, montierte ich gestern meine Spike-Reifen, die im Keller herum vegetierten. Und gleich heute wurden sie artgerecht ausgeführt – bei einer sehr genialen Schneetour. 🙂

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Yieeha!

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Fahrzeit: 02:46:15
Kilometer: 35,21 km
Durch. Geschw.: 12,71 km/h
Max. Geschw.: 36,72 km/h
Höhenmeter: 633 m
Rad: Wheeler Falcon 40

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So macht der Winter Spaß!

Keep on biking!

Winter is back

Ein Termin bei Schüßler Orthopädie-Technik in Hösbach war der heutige Anlass für eine schöne MTB-Runde. Das Wetter passte und ich hängte im Anschluss an den Termin noch ein paar Kilo- und Höhenmeter dran. In der leicht winterlichen Landschaft machte das gleich noch mal so viel Spaß.

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Fahrzeit: 02:33:50
Kilometer: 34,50 km
Durch. Geschw.: 13,46 km/h
Max. Geschw.: 38,88 km/h
Höhenmeter: 669 m
Rad: Wheeler Falcon 40

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Was gibt es noch zu berichten? Ich bekomme nun ein paar Einlegesohlen, um diverse Fehlstellungen meiner Füße beim Laufen zu korrigieren und mein schöner Salomon-Schuh ist leider für mich nicht zum Laufen geeignet…
Und dann habe ich mich vor lauter Übermut zum Ende der Tour noch sehr unelegant auf mein linkes Knie gelegt. Momentan habe ich zum Glück nur leichte Schmerzen, hoffentlich wird nicht mehr daraus…

In diesem Sinne – keep on biking!

30. Goldbacher Winter Crosslaufserie 2012/13

Heute fand der letzte Wertungslauf der Serie statt. Dementsprechend motiviert ging ich an den Start. Allerdings kam ich auf fast auf den letzten Drücker, kurz vor dem Start. Das war mir aber nicht unrecht, so musste ich wenigstens nicht lange in der Kälte herumstehen. Die Strecke war sehr gut zum Laufen – es hatte Minusgrade und der Boden war gefroren, ohne jedoch glatt zu sein. Ideale Bedingungen für meine persönliche Bestzeit, die ich heute laufen wollte. Und das schaffte ich dann auch. Nach 52 Minuten und 18 Sekunden kam ich im Ziel an. Über die Zeit freute ich mich, aber es fehlten trotzdem noch über 2 Minuten zu sub 50. Das wird noch ein hartes Stück Arbeit – vielleicht schaffe ich es nächstes Jahr. Und auch für den Halbmarathon muss ich noch einiges tun. 😉

Hier ist mein Ergebnis über die ganze Serie:

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Eine relativ konstante Leistung… 😉

Nächsten Sonntag findet der letzte Lauf, allerdings außerhalb der Wertung, statt. Ich denke, ich werde noch einmal starten. Eigentlich könnte ich dann locker laufen, aber wie ich mich kenne…

Keep on running!

Erste MTB-Tour 2013

Die letzte MTB-Tour, im Dezember, war schon ein ganz schöne Schlammschlacht. In den letzten 3 Wochen hat sich im Spessart vom Wetter und den Verhältnissen nicht wirklich viel getan. Zum Glück hatte ich für heute eine Rad-Verabredung, sonst hätte ich sicherlich gekniffen. Und wenn man erst einmal unterwegs ist, macht das Wetter auch gar nicht mehr so viel aus. Dirty but happy kam ich nach gut 2,5 Stunden wieder zu Hause an. Manchmal müssen große Jungs einfach im Matsch spielen. 😉

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Fahrzeit: 02:32:53
Kilometer: 35,90 km
Durch. Geschw.: 14,09 km/h
Max. Geschw.: 41,04 km/h
Höhenmeter: 807 m
Rad: Wheeler Falcon 40

Keep on biking!