31.3.2009 von derfati.

Ab diesem Monat gibt es nochmals ein paar Neuerungen in meiner Trainingsstatistik. Der Bereich ”Alternativ” wurde unterteilt in Spinning, Krafttraining und Ergometer. Dazu kommen noch 4 neue Diagramme (Kilometer und Höhenmeter für RR und MTB).

Es folgt die grafische Auswertung meiner Trainigswerte für das Jahr 2009 bis inklusive März:

Die Gesamttrainingsübersicht:

Fahrradübersicht:

Kilometer März 2009: 601,61 km
Kilometer total 2009: 1323,75 km
Kilometer März 2008: 126,96 km
Kilometer total 2008: 4875,14 km

Höhenmeter März 2009: 2247 m
Höhenmeter total 2009: 8656 m
Höhenmeter Februar 2008: 2436 m
Höhenmeter total 2008: 65599 m

MTB 2009

März 2009: 247,90 km
Gesamt 2009: 797,05 km

März 2009: 1359 m
Gesamt 2009: 7361 m

RR 2009

März 2009: 353,71 km
Gesamt 2009: 526,70 km

März 2009: 888 m
Gesamt 2009: 1295 m

Keep on biking!

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29.3.2009 von derfati.

Kommendes Wochenende veranstaltet der Spessart-Biker e.V. einen Fahrtechnikkurs. Der Kurs besteht aus zwei Teilen: Level I Basics und Level II Advanced.
Am 04.04. - 05.04.2009 findet also der erste Teil statt. Noch gibt es ein paar Plätze dafür.

Mehr Informationen dazu findet Ihr hier:
Fahrtechnik Level I Basics - 04.04.-05.04.2009

Der zweite Teil findet im Mai statt. Siehe hier:
Fahrtechnik Level II Advanced - 02.05.-03.05.2009
Auch hierfür gibt es noch Plätze.

Vielleicht sehen wir uns dort?

Keep on biking!

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29.3.2009 von derfati.

Die letzten Punkt für den Winterpokal fuhr ich heute mit dem Rennrad am Main ein. Freudenberg und zurück stand auf dem Programm. Die letzten Meter bis Freudenberg sparte ich mir allerdings, da der Radweg am Main immer noch teilweise überflutet war.
Auf dem Rückweg musste ich in Klingenberg am Altstadtcafé halten und meinen Hungerast bekämpfen. Die zwei Riegel, die ich mir zuhause eingesteckt hatte, reichten irgendwie nicht aus. Zum Glück hatte ich etwas Geld einstecken, und so konnte ich mir einen “Bobbes” (sehr lecker und kalorienhaltig), ein Schokoriegel und ein Kaffeemischgetränk aus dem Kühlschrank leisten. Mit dem ganzen Zucker im Blut konnte ich dann auch wieder weiterfahren. Erfreulicherweise blieb es den ganzen Mittag trocken und gegen Ende der Tour wurde es sogar richtig sonnig. Toll - so kann es weitergehen.

Fahrzeit: 03:36:38
Kilometer: 90,50 km
Durch. Geschw.: 25,07 km/h
Max. Geschw.: 39,60 km/h
Höhenmeter: 160 m
WP: 14 Punkte
Rad: Cannondale Caad9
Soundtrack: Deep Underground House Music (div. Sampler); und weitere elekt. Musik

Keep on biking!

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28.3.2009 von derfati.

Schnell noch ein paar Punkte für den Winterpokal einfahren - das war mein Plan für heute. Die Punkte waren aber echt hart verdient. This weather really sucks! Ständig hatte ich Gegenwind, mainaufwärts wie mainabwärts. Na ja, wenigstens war das ein guter Trainingseffekt. Und dann der Regen - wie gut, dass ich so gerne mit dem Rad fahre. Auch die Woche Trainingspause machte sich unangenehm bemerkbar. Dafür sind die Wetteraussichten für nächste Woche ganz passabel. Man, wie ich mich auf das Frühjahr freue. Endlich wieder ohne “Ritterrüstung” radeln! Juhu!

Fahrzeit: 02:09:25
Kilometer: 46,50 km
Durch. Geschw.: 21,56 km/h
Max. Geschw.: 30,96 km/h
Höhenmeter: 75 m
WP: 8 Punkte
Rad: Wheeler Falcon 40
Soundtrack: Deep Underground House Music (deeprhythms_47_missing_time_230708; deeprhythms_46_doldrums_080708)

Keep on biking!

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18.3.2009 von derfati.

Und wieder rollten wir am Main… 

Fahrzeit: 01:51:13
Kilometer: 45,52 km
Durch. Geschw.: 24,56 km/h
Max. Geschw.: 37,44 km/h
Höhenmeter: 78 m
WP: 7 Punkte
Rad: Cannondale Caad9

Keep on biking!

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