24.12.2009 von derfati.

Ein weiteres Weihnachtsfest steht vor der Tür. Nutzt die Tage, um einen Gang zurück zu schalten und neue Energie für die kommende Saison zu sammeln.

Ich wünsche allen Lesern meines Blogs friedvolle, glückliche und harmonische Weihnachten. Lasst Euch nicht stressen.
Das größte Geschenk ist unser Leben und die glücklichen Zeiten, die wir verleben dürfen.

In diesem Sinne
Frohes Fest!

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21.12.2009 von derfati.

Mein Tipp für die Feiertage:

Geht mal wieder ins Kino:

Am Freitag war ich bei der Vor-Premiere von Fatih Akins neuem Film “Soul Kitchen” .

Der Film startet offiziell am 25.12.2009. Mehr Informationen findet Ihr auf der Website zum Film.
Mir hat der Film, wie übrigens alle Film von Fatih Akin, sehr gut gefallen.

Der Trailer:

Prädikat: sehr empfehlenswert!!!

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16.12.2009 von derfati.

Es sind noch Plätze frei:

EINLADUNG:

1. Erste-Hilfe-Kurs für Radsportler

in Zusammenarbeit mit dem Bay. Roten Kreuz Aschaffenburg und Spessart-Biker e.V.

Jederzeit können gerade im Radsportbereich Situationen entstehen, die gesicherte Kenntnisse in der Erstversorgung von Mitfahrern fordern. Schnelles und richtiges handeln kann Leben retten, Spätfolgen mildern oder ganz vermeiden.

In dem für Radsportler aufgesetzten Kurs geht es neben den neuesten Grundlagenkenntnissen speziell im praktischen Teil, um die breite Palette von radsporttypischen Verletzungen.

Der Kurs dient auch als amtlicher Nachweis für den Füherscheinerwerb und für die Aufnahme von Trainertätigkeiten.

Der Kurs wird am

16./17. Januar 2010 (Samstag/Sonntag) in Aschaffenburg, jeweils
von 8.30-ca. 15.30 Uhr durchgeführt.

Die subventionierte Kursgebühr beträgt lediglich 29 €!!

Bei Interesse bitte frühzeitig unter jp [at] spessart-biker.de melden.

Euer
Spessart-Biker e.V.

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15.12.2009 von derfati.

Im Dezember gehe ich das Training nun wirklich etwas lockerer an. Zwar habe ich gute Winterkleidung, aber bei Minustemperaturen muss ich mich ja jetzt nicht wirklich auf das Rad quälen. Zumal ich mein Sportprogramm nicht ganz einstelle, sondern zwei- bis dreimal in der Woche ins Studio gehe und nun auch Besitzer eines superduper „Heimtrainers“ bin.

Das Christkind brachte mir vorzeitig mein Weihnachtsgeschenk.
Ein Daum Ergometer 8008 TRS.

Das erste Gerät musste ich leider zurückschicken, da die Lenksäule total schief stand. Der Austausch über Zweirad Stadler verlief problemlos.
Am Montag kam nun das neue Gerät. Schnell baute ich es auf und an diesem Modell war alles in Ordnung.
Heute folgte also die erste Testfahrt: 90 min - 46 km.
An der Sitzposition muss ich noch etwas feilen - ich hatte am Ende etwas taube Hände. Da hilft aber sicher auch der Triathlon-Aufsatz. Den montiere ich morgen Abend.
Vielleicht tausche ich auch den Sattel aus. Einen Kritikpunkt habe ich aber - das Gerät baut relativ breit. Also meine Waden dürfen auf keinen Fall dicker werden. Auch so Streife ich ab und an mit ihnen am Gerät entlang.
Ansonsten gibt es viel Technik und Programme, in die ich mich erst einmal einarbeiten muss.
Extrem positiv fällt der Geräuschpegel bei Benutzung des Ergometers auf - nämlich gar nicht.
Problemlos kann ich nebenbei fernsehen. Und auch den Leuten im Stockwerk unter uns dürfte mein Training nicht auf den Wecker gehen.

In diesem Sinne - keep on biking!

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12.12.2009 von derfati.

Heute führte mich mein Weg in die wahnsinnig hohen Höhen des Spessarts.
Und siehe da - dort oben lag der erste Schnee in diesem Winter. 
Das war eine tolle Atmosphäre.

Fahrzeit: 02:29:06
Kilometer: 46,97 km
Durch. Geschw.: 18,90 km/h
Max. Geschw.: 43,92 km/h
Höhenmeter: 680 m
WP: 8 Punkte (minimal aufgerundet…)
Rad: Wheeler Falcon 40
Soundtrack: mal wieder HR3 Clubnight vod den Hessentagen ’94 und ‘95

Keep on biking!

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