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Archive für Dezember 2011
Achtung: Werbung! ;)
15.12.2011 von derfati.
Neu im Gesundheitszentrum Aschaffenburg ab Januar: ZUMBA® mit Maike Mai
Vergessen Sie den Alltagsstress und tanzen Sie sich fit mit ZUMBA®! ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-und Fitness Workout basierend auf dem Prinzip “FUN AND EASY TO DO”. Für ZUMBA® Fitness braucht man keine Tanzerfahrung, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Lassen Sie sich von den feurigen lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton und Co mitreißen und ZUMBA® wird die Pfunde purzeln lassen.
Bitte mitbringen: Handtuch, Sportsachen, feste Sportschuhe
Maike Mai - Instruktor für allg. Gymnastik, Wirbelsäule, Fitness, Pilates,
ZUMBA® fitness, Flamenco-Dozentin
Weitere Sportarten: Marathon, Triathlon
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Grundlage
10.12.2011 von derfati.
Schnee ist hier noch in weiter Ferne, im Gegenteil - heute war ideales Wetter für eine entspannte Runde mit dem Rennrad.
Fahrzeit: 03:08:51
Kilometer: 81,95 km
Durch. Geschw.: 26,04 km/h
Max. Geschw.: 38,88 km/h
Höhenmeter: 139 m
WP: 12 Punkte
Rad: Cannondale Caad9
Und heute Abend geh’ ich zu den Jungs! 
Keep on biking!
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Hometrails
8.12.2011 von derfati.
Endlich konnte ich heute mal wieder eine kurze MTB-Tour fahren. Dabei fuhr ich über meine Lieblingstrails im Obernauer und Schweinheimer Wald. 
Fahrzeit: 2:08:42
Kilometer: 30,71 km
Durch. Geschw.: 14,32 km/h
Max. Geschw.: 54,00 km/h
Höhenmeter: 600 m
WP: 8 Punkte
Rad: Stevens Glide ES
Keep on biking!
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Nass
2.12.2011 von derfati.
Nass und windig wurde es heute auf dem Rückweg von meiner Mittagspausenrunde. Zum Glück hatte ich einen Mitstreiter. Wir haben uns wohl gegenseitig zu der heutigen Ausfahrt motiviert - ich hätte sonst wieder im Wohnzimmer gestrampelt. Übrigens spendete der Mitstreiter einen 1-A-Windschatten auf der Geraden zwischen Obernburg und Niedernberg.
Unglücklicherweise kam dadurch das Wasser aber nicht nur von oben, sondern auch von vorne…
Tja, und wie mein Rad momentan aussieht - ich möchte es gar nicht beschreiben.
Aber das Beste an solchen Fahrten ist das Gefühl, wenn man dann zuhause unter der warmen Dusche steht, und sich freut, dass man trotz des Wetters etwas gemacht hat!
Fahrzeit: 02:03:49
Kilometer: 55,73 km
Durch. Geschw.: 27,01 km/h
Max. Geschw.: 41,76 km/h
Höhenmeter: 107 m
WP: 8 Punkte
Rad: Cannondale Caad9
Keep on biking!
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