MTB- und Rennrad-Blog für Spessart und Umgebung

Muttertagstour

derfati — Sun, 13 May 2012 18:42:28 +0000

Frisch aber schön - ideale Bedingungen für eine ausgedehnte Tour an diesem Sonntag. Junior verbrachte einen schönen Tag bei den Großeltern, wir auf den Rennrädern. Für Diane eine Premiere: das erste Mal fuhr sie das Mainviereck ab. Im Zuge der Vorbereitungen auf Bimbach eine ideale Tour, um den neuen Sattel, die Sitzposition und das Sitzfleisch für ihren ersten Marathon zu testen.

Fahrzeit: 06:00:51
Kilometer: 143,63 km
Durch. Geschw.: 23,88 km/h
Max. Geschw.: 52,56 km/h
Höhenmeter: 686 m
Rad: Cannondale Caad9

Keep on biking!

Carpe diem

derfati — Tue, 08 May 2012 18:15:14 +0000

Eine Lücke im Zeitmanagement und Sonnenschein machten mir heute Morgen die Entscheidung leicht, das Intervalltraining vom Ergometer auf die Straße zu verlegen. Eine gute Entscheidung.

Fahrzeit: 01:55:39
Kilometer: 57,68 km
Durch. Geschw.: 29,92 km/h
Max. Geschw.: 46,8 km/h
Höhenmeter: 104 m
Rad: Cannondale Caad9

Neuigkeiten vom Gleitstoff-Test: Nach meinem nicht ganz so positven ersten Eindruck vom Gleitstoff am Rennrad meldete sich Rolf von DryFluids bei mir. So wie es aussieht war die Kette im Vorfeld nicht richtig von Öl befreit und zusätzlich verwendete ich wohl zu viel des Fluids. Nach einer erneuten Reinigung und einiger Fahrten mit dem Rad scheint das Fluid die zugesicherten Eigenschaften einzuhalten. Am MTB war das ja eh schon der Fall. Die derzeitige Laufzeit der Kette am Rennrad mit dem DryFluid Bike beträgt:

916 Kilometer & 9112 Höhenmeter

Ich beobachte und berichte weiter.

Keep on biking!

Mai-Tour

derfati — Tue, 01 May 2012 15:29:31 +0000

Der erste Mai und schönes Wetter? Nichts wie raus und aufs Rad. Und der Rest der Familie kommt auch mit.
Ziel war der Limousinhof. Hier machten wir Rast und kehrten ein. Auf der Tageskarte stand u. a. Rinderbraten mit Klößen und Rotkraut. Perfekt - das wurde gleich zweimal bestellt. Und einmal Kloß mit Soß’. Wie immer waren wir sehr zufrieden mit dem Essen, dem Service und dem Preis-Leistungs-Verhältnis. Zumal das Fleisch dort zu 100% aus eigener Herstellung stammt. Da weiß man, was man isst.
Zum Nachtisch gab es ein paar Sahnetrails oberhalb von Bessenbach. Lecker! Der Singletrailer machte wieder alles mit. Was bin ich froh, dass wir das Teil haben. So wurde es ein perfekter Mai-Feiertag!

Kurze Spielpause - sehr wichtig für die Laune!

Kloß mit Soß’ - noch viel, viel wichtiger für die Laune!!!

Fahrzeit: 02:25:33
Kilometer: 35,49 km
Durch. Geschw.: 14,63 km/h
Max. Geschw.: 44,64 km/h
Höhenmeter: 546 m
Rad: Stevens Glide ES

Keep on biking!

38°C

derfati — Mon, 30 Apr 2012 17:05:16 +0000

So viel zeigte mein Tacho am Samstagmittag am Lenker an - zu viel für meine Latexschläuche?!

Morgens pumpte ich meine Reifen im kühlen Keller auf 8 bar auf wie immer. Dann fuhr ich meine geplante Runde. Gegen Mittag kletterte die Temperatur auf bis zu 38°C in der Sonne. Gegen Ende der Tour, an einem Anstieg in Rottenberg, verabschiedete sich der Latexschlauch in meinem Hinterreifen urplötzlich mit einem lauten Knall. Erschrocken hielt ich an.
Zum Glück hatte ich einen Ersatzschlauch (Butyl) dabei. Beim Schlauchwechsel stellte ich fest, dass der Latexschlauch völlig zerfetzt war. Sofort lies ich am Vordereifen etwas Luft ab. Der fühlte sich nämlich nach deutlich mehr als 8 bar an. Gott sei Dank platzte der Schlauch bergauf. Zwei Minuten früher wäre mir das auf der Abfahrt am Rottenberger Waldschwimmbad passiert. Eine gruselige Vorstellung!
Zu Hause habe ich als allererstes neue Schläuche bestellt. Continental Race 28 Light. Die sind auch relativ leicht. Und platzen hoffentlich nicht so schnell.
Die Tour an und für sich war aber super. Geniales Wetter und “ü 100″ in hügeligen Terrain - so muss das sein.

Fahrzeit: 04:05:14
Kilometer: 100,65 km
Durch. Geschw.: 24,63 km/h
Max. Geschw.: 74,16 km/h
Höhenmeter: 1567 m
Rad: Cannondale Caad9

Am Sonntag fand wieder die alljährliche MTB-Tour der Sulzbacher statt. Dieses Jahr verzichtete ich allerdings auf den Start zugunsten Dianes Training, die dort zwei Runden absolvierte. Ich stieß dann im Ziel mit dem Sohnemann im Schlepptau dazu. Gerade rechtzeitig für das obligatorische Grillsteak. Das schmeckte mir auch ohne die Tour.

Diane on Tour bzw. in the race:

Keep on biking!

Die richtige Ernährung für Radfahrer

derfati — Thu, 26 Apr 2012 16:10:02 +0000

In meiner Eigenschaft als Ernährungsberater beschäftige ich mich hauptsächlich mit Menschen, die gerne ihr Gewicht reduzieren möchten.
Für ambitionierte Hobbyradfahrer spielt die Ernährung aber auch eine nicht zu verachtende Rolle.
Zu dem Thema recherchiere ich des Öfteren im Internet und bin dabei über einen sehr spannenden Artikel auf trainingsworld.com gestoßen. Siehe hier: Die richtige Ernährung für Radfahrer
In diesem Artikel werden echte Daten der „Etape du Tour“ verwendet, die mit einem Tempo zurückgelegt wurde, das mehr zu einem „Amateurfahrer“ passt, und dann mit Labordaten verglichen.
Auf der Seite trainingsworld.com finden sich noch viele weitere spannende Artikel – u. a. zu den Themen Radsport, Triathlon, Laufen, Fitness und weitere. Auch einige Beispiele für Trainingspläne findet man dort.

Keep on biking.

Mal melden

derfati — Wed, 25 Apr 2012 16:10:35 +0000

Schon über eine Woche nicht gebloggt? Viel Neues gibt es auch nicht zu berichten. Wie alle warte ich auf besseres Wetter. Wobei wir uns hier in Aschaffenburg eigentlich nicht beschweren dürfen - es hätte auch schlechter sein können. Seit letztem Dienstag war ich tatsächlich 3 x mit dem Rennrad und 1 x mit dem MTB unterwegs. Dabei habe ich endlich meinen ersten 1.000er in diesem Jahr absolviert. Ein Zeitfahren auf die Geißhöhe war auch integriert. Über die Zeit breite ich den Mantel das Schweigens. Nur so viel: Es ging schon mal schneller. . Eine Ergometer Einheit habe ich auch noch eingeschoben. Ich sitze also nicht tatenlos herum, schließlich müssen am Pfingssontag 205 Kilometer und 3.400 Höhenmeter bezwungen werden.
Nebenbei läuft ja noch der Gleitstoff-Test. Am Mountainbike bin ich schon fast von der Qualität von DryFluid Bike überzeugt. Die Gleiteigenschaft ist auch nach mehreren Fahrten noch vorhanden und an der neuen Kette und dem neuen Ritzelpaket haftet kaum Schmutz an. Am Rennrad hält die Schmierung auch noch an. Selbst nach einigen Regengüssen. Allerdings stelle ich hier doch den üblichen schwarzen “Baaz” an Kette und Ritzeln fest. Über den Verschleiß kann ich nach 199 bzw 557 km freilich noch nichts sagen. Ich werde weiter berichten.

Keep on biking!

Es geht wieder

derfati — Tue, 17 Apr 2012 15:14:48 +0000

Die Weisheitszahn-OP verlief erstaunlich positiv. Wenn ich das vorher gewusst hätte, hätte ich mich nicht so verrückt gemacht.
Dank Tiefschlaf habe ich von dem Eingriff überhaupt nichts mitbekommen. Schmerzen hatte ich nur in der ersten Nacht, als die Betäubung nachgelassen hatte. Mit einem guten Schmerzmittel waren die aber gut in Griff zu bekommen. Ab dem nächsten Tag war ich absolut schmerzfrei. Die ersten zwei Tage habe ich konsequent beide Backen gekühlt und praktisch nur auf der Couch gelegen. So konnte ich die Schwellungen gering halten. Und heute wurden die Fäden gezogen. Wenn sich jetzt nichts mehr entzündet (*3x auf Holz klopf*) war das wirklich ein “Klacks”.
Natürlich habe ich in der Zeit mein Training zurückgeschraubt. Auf mein Krafttraining habe ich völlig verzichtet und geradelt bin ich die ersten Tage auch nicht.

Am Samstag ging es mir aber so gut, dass ich wenigsten eine lockere Anhängertour fahren wollte:

Fahrzeit: 01:55:08
Kilometer: 22,54 km
Durch. Geschw.: 11,75 km/h
Max. Geschw.: 38,88 km/h
Höhenmeter: 424 m
Rad: Stevens Glide ES

Am Sonntag stand dann ein kleiner Familienausflug auf dem Plan. Dabei durfte ich “ausruhen” und Diane war mit der “Wattmaschine” unterwegs.

Spiel- und Vesperpause zu Füßen des Senders Pfaffenberg.

Fahrzeit: 02:31:18
Kilometer: 30,82 km
Durch. Geschw.: 12,22 km/h
Max. Geschw.: 41,04 km/h
Höhenmeter: 456 m
Rad: Stevens Glide ES

Und heute war ich wieder gefordert…

Fahrzeit: 01:55:42
Kilometer: 24,64 km
Durch. Geschw.: 12,78 km/h
Max. Geschw.: 38,16 km/h
Höhenmeter: 504 m
Rad: Stevens Glide ES

Da diese Touren alle unproblematisch verliefen und ich jetzt auch grünes Licht vom Zahnarzt habe, werde ich wieder etwas verschärfter trainieren. Immerhin will ich an Pfingsten die “classic”-Strecke in Bimbach fahren. Diane versucht sich übrigens an der “basic”-Runde.

Keep on biking!

Trainingspause

derfati — Tue, 10 Apr 2012 07:37:17 +0000

Nachdem ich die letzte Woche wegen schlechten Wetters und den vielen Osterterminen nicht wirklich zum Radeln kam, gehe ich nun gleich nahtlos in die nächste Zwangs-Radel-Pause über. Drei Weisheitszähne müssen heute daran glauben. Einer davon retiniert und verlagert.
Na gut, vielleicht fahre ich jetzt gleich noch ‘ne kurze Runde zur Ablenkung - bin nämlich schon gut aufgeregt…

Ich hoffe, dass ich nächste Woche wieder einsatzbereit bin.

Keep on biking!

Eine weitere Premiere

derfati — Tue, 03 Apr 2012 15:02:15 +0000

Heute spielte zum ersten Mal meine Frau die Zugmaschine für den kleinen Mann. Die Premiere gelang und wir hatten viel Spaß auf der Tour. Und Junior machte seine ersten Erfahrungen im Wald. Das war sicher auch sehr spannend für ihn.
Und ein schönes Training für sie für den Alpencross.

Fahrzeit: 02:22:41
Kilometer: 30,97 km
Durch. Geschw.: 13,02 km/h
Max. Geschw.: 38,88 km/h
Höhenmeter: 490 m
Rad: Stevens Glide ES

Keep on biking!

Der erste 100er 2012

derfati — Sun, 01 Apr 2012 16:19:43 +0000

Da ist er, der erste 100er in diesem Jahr.
Ich fuhr zunächst mit einem alten Schulfreund nach Großheubach und begleitete ihn dann bis Wenigumstadt nach Hause. Da ich noch Zeit hatte, beschloss ich nach 70 Kilometern den 100er voll zu machen. So fuhr ich weiter nach Mosbach und Radheim, überquerte den Binselberg und fand mich in einer Gegend wieder, in der ich bis jetzt noch nicht war. Zumindest nicht mit dem Rad. Die Stationen meiner Heimfahrt lauteten dann: Klein-Umstadt, Kleestadt, Schlierbach, Schaafheim. Ringheim lies ich links liegen und ab Großostheim war ich wieder auf bekanntem Terrain unterwegs.
Zu Hause freute ich mich am Ende über den Stand auf dem Kilometerzähler: Knapp über 100 Kilometer.
Und unterwegs freute ich mich über die praktisch lautlose Kette. Ob das nun an dem Kettengleitstoff von dry-fluids lag, oder dass die Kette noch neu ist, kann ich nicht sagen. Ich werde das jedenfalls weiter beobachten und darüber berichten.

Fahrzeit: 04:15:06
Kilometer: 102,32 km
Durch. Geschw.: 24,07 km/h
Max. Geschw.: 52,56 km/h
Höhenmeter: 389 m
Rad: Cannondale Caad9

Keep on biking!