1. Mittagspausentraining

So, die ersten Tage als neuer Inhaber des „Gesundheitszentrum Aschaffenburg“ sind schon herum. Bisher habe ich meine Entscheidung nicht bereut. Es gibt noch einiges zu tun. Sobald ich dazu komme, werde ich etwas ausführlicher darüber schreiben. Natürlich freue ich mich jederzeit über Besuch und eventuell neue Kundschaft – also schaut doch mal vorbei. 😉

Mit der neuen Arbeit kommen natürlich auch Änderungen im täglichen Ablauf auf mich zu. So kann ich jetzt unter der Woche keine Feierabendrunden mehr fahren. Das ist natürlich auf der einen Seite schade, da mir gerade Touren in der Gruppe sehr viel Spaß machten. Es ist aber nicht so, dass ich gar nicht mehr zum Radfahren komme. Heute mittag nutzte ich meine Mittagspause, um mal kurz nach Miltenberg und zurück zu düsen. 😉
Und wenn sich alles eingespielt hat, könnte ich Dienstags und Donnerstags sogar noch längere Touren fahren. So steht der Vorbereitung auf mein Ziel 2011 von dieser Seite nichts im Wege.

Die Daten von heute:

Fahrzeit: 02:57:27
Kilometer: 82,36 km
Durch. Geschw.: 27,80 km/h
Max. Geschw.: 39,60 km/h
Höhenmeter: 144 m
Rad: Cannondale Caad9

Heiß und windig!

Keep on biking!

Die Spessarträuber-RTF 2011

Ziel: Schneller als im Vorjahr. Ziel erreicht. 🙂

Aber es war ein hartes Stück Arbeit. Auch dieses Jahr ging es wieder früh los und ich fand tatsächlich einen Mitstreiter. An dieser Stelle an Dankeschön an Dirk für das ausgegebene Startgeld – dank Dir habe ich sogar was gut gemacht – ich kann also sagen, ich habe heute mit Radfahren Geld verdient… 😉

Motiviert ging es los. Eigentlich habe ich zu Beginn sogar etwas überzogen, was sich zum Ende hin negativ bemerkbar machte. Vielleicht war da aber auch das Wetter etwas Schuld daran. Ab kurz vor dem ersten Kontrollpunkt in Edelbach regnete es bis auf wenige Unterbrechungen bis zum 3. Kontrollpunkt an den Sieben Wegen immer wieder einmal. Und wenn es nicht regnete kam das Wasser von unten. Dabei fiel die Temperatur auf teilweise 9°C. Schön ist irgendwie anders. Aber aufgeben kam nicht in Frage und ich zog mein Ding durch. Schließlich trainiert man bei so einem Wetter auch die mentale Stärke. Bei der Auswertung am PC war ich doch sehr erstaunt, dass ich tatsächlich etwas schneller war als 2010. Und das, obwohl ich an die Abfahrten sehr verhalten heran ging…
Auch schön: Auf der gesamten Strecke „machte ich nur Plätze gut“. Nur einen Fahrer musste ich wieder ziehen lassen, nachdem ich in zuvor überholt hatte. 😉
Fazit: Es war ein toller Rad-Tag, wenn auch die äußeren Bedingungen hätten besser sein können.

Fahrzeit: 06:10:32
Gesamtzeit: 06:37:17
Kilometer: 152,64 km
Durch. Geschw.: 24,70 km/h
Max. Geschw.: 72,72 km/h
Höhenmeter: 2613 m
Rad: Cannondale Caad9

1107030709_diag.png

Keep on biking!

Trainingsstatistik Juni 2011

Es folgt die grafische Auswertung meiner Trainigswerte für das Jahr 2011 inklusive Juni.

trainingszeitjuni11.gif

gesamtzeitjuni11.gif

Die Gesamttrainingsübersicht:

gesamttraining0611.gif

Fahrradübersicht:

kilometer0611.gif
Kilometer Juni 2011: 1232,97 km (mit Ergo)
Kilometer total 2011: 5636,50 km (mit Ergo)

Kilometer Juni 2010: 979,32 km (mit Ergo)
Kilometer total 2010: 9674,81 km (mit Ergo)
Kilometer Juni 2009: 941,04 km
Kilometer total 2009: 7777,01 km
Kilometer Juni 2008: 411,29 km
Kilometer total 2008: 4875,14 km

hoehenmeter0611.gif
Höhenmeter Juni 2011: 12437 m
Höhenmeter total 2011: 42341 m

Höhenmeter Juni 2010: 11430 m
Höhenmeter total 2010: 108093 m
Höhenmeter Juni 2009: 11364 m
Höhenmeter total 2009: 91257 m
Höhenmeter Juni 2008: 5703 m
Höhenmeter total 2008: 65599 m

MTB 2011

mtbkm0611.gif
Juni 2011: 204,21 km
Gesamt 2011: 1012,87 km

mtbhm0611.gif
Juni 2011: 3674 m
Gesamt 2011: 16260 m

RR 2011

rrkm0611.gif
Juni 2011: 757,76 km
Gesamt 2011: 3126,63 km

rrhm0611.gif
Juni 2011: 8763 m
Gesamt 2011: 26081 m

Ergometer 2011

ergokm0611.gif
Juni 2011: 271 km
Gesamt 2011: 1497 km

Keep on biking!

Die letzte Feierabendrunde

Das war sie – die letzte Feierabendrunde. Ab 01.07.2011 habe ich neue Arbeitszeiten und somit auch neue Trainingszeiten. Im Moment muss sich noch alles einspielen und ich habe auch noch einiges an organisatorischen Aufwand vor mir, deswegen gibt es nur kurze Einträge. Zum neuen Job gibt es bald ausführliche Informationen.
Die letzte Feierabendrunde war super – zwei weitere Fahrer begleiteten mich. Die Strecke war wie am Dienstag.

Fahrzeit: 02:16:46
Kilometer: 35,12 km
Durch. Geschw.: 15,41 km/h
Max. Geschw.: 39,60 km/h
Höhenmeter: 591 m
Rad: Stevens Glide ES

1106301804_diag.png

Keep on biking!

Soulriding am Feierabend

Heute fuhren wir eine geniale Feierabendrunde. Wir starteten kurz nach 18 Uhr bei zunächst über 34°C. Im Wald wurde es dann etwas „kühler“ und angenehmer. Auf den Trails rund am Aschaffenburg herrschten perfekte Bedingungen – bis auf wenige Stellen mit Windbruch, der wohl von dem Unwetter letzte Woche Mittwoch herrühren dürfte. Das trübte unsere Laune aber nicht im geringsten.

p1020533.jpg

p1020534.jpg

p1020537.jpg

p1020538.jpg

p1020539.jpg

p1020541.jpg

p1020542.jpg

p1020544.jpg

Fahrzeit: 02:13:31
Kilometer: 34,83 km
Durch. Geschw.: 15,65 km/h
Max. Geschw.: 36,72 km/h
Höhenmeter: 565 m
Rad: Stevens Glide ES

1106281814_diag.png

Übrigens hält der Latexschlauch am Hinterrad immer noch. Coole Sache.

So. War sie das – die letzte Feierabendrunde?

Keep on biking!