Spessart-Biker-Jedermann-Abschlusstour

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Zum Ende des Jahres führte ich noch einmal eine Gruppe von 10 Leuten für den Spessart-Biker e.V.
Geselligkeit und Genuss standen bei dieser Tour aber ganz klar im Vordergrund. Deswegen wählte ich eine sehr einfache Strecke aus. Auch eine Einkehr war geplant. Schon vor ein paar Tagen reservierte ich einen Tisch in der Almhütte bei Kleinwallstadt.
Bei bestem Winterwetter, Sonnenschein und Raureif starteten wir in Schweinheim. Die Streckenverhältnisse waren bis auf ein paar Eisplatten sehr gut.
Pünktlich kamen wir in der Almhütte an. Dort stärkten wir uns und traten später wieder den Heimweg an. Ich fuhr mit ein paar wenigen Mitfahrern am Ende noch eine Extraschleife mit ein paar Trails, um dem Feiertagsspeck entgegen zu wirken.
Meiner Meinung nach war das ein gelungener Jahresabschluss!

Fahrzeit: 03:12:01
Kilometer: 45,26 km
Durch. Geschw.: 14,14 km/h
Max. Geschw.: 44,64 km/h
Höhenmeter: 695 m
WP: 12 Punkte
Rad: Wheeler Falcon 40

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Mehr Fotos: *klick*

Natürlich war die Tour auch eine willkommene Abwechslung zu dem nicht ganz so spannenden Ergometertraining… 😉

Keep on biking!

Frohe Weihnachten

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Ein weiteres Weihnachtsfest steht vor der Tür. Nutzt die Tage, um einen Gang zurück zu schalten und neue Energie für die kommende Saison zu sammeln.

Ich wünsche allen Lesern meines Blogs friedvolle, glückliche und harmonische Weihnachten. Lasst Euch nicht stressen. 😉
Das größte Geschenk ist unser Leben und die glücklichen Zeiten, die wir verleben dürfen.

In diesem Sinne
Frohes Fest!

Soul Kitchen

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Mein Tipp für die Feiertage:

Geht mal wieder ins Kino:

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Am Freitag war ich bei der Vor-Premiere von Fatih Akins neuem Film „Soul Kitchen“ .

Der Film startet offiziell am 25.12.2009. Mehr Informationen findet Ihr auf der Website zum Film.
Mir hat der Film, wie übrigens alle Film von Fatih Akin, sehr gut gefallen.

Der Trailer:

Prädikat: sehr empfehlenswert!!!

Erste-Hilfe-Kurs für Radsportler

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Es sind noch Plätze frei:

EINLADUNG:

1. Erste-Hilfe-Kurs für Radsportler

in Zusammenarbeit mit dem Bay. Roten Kreuz Aschaffenburg und Spessart-Biker e.V.

Jederzeit können gerade im Radsportbereich Situationen entstehen, die gesicherte Kenntnisse in der Erstversorgung von Mitfahrern fordern. Schnelles und richtiges handeln kann Leben retten, Spätfolgen mildern oder ganz vermeiden.

In dem für Radsportler aufgesetzten Kurs geht es neben den neuesten Grundlagenkenntnissen speziell im praktischen Teil, um die breite Palette von radsporttypischen Verletzungen.

Der Kurs dient auch als amtlicher Nachweis für den Füherscheinerwerb und für die Aufnahme von Trainertätigkeiten.

Der Kurs wird am

16./17. Januar 2010 (Samstag/Sonntag) in Aschaffenburg, jeweils
von 8.30-ca. 15.30 Uhr durchgeführt.

Die subventionierte Kursgebühr beträgt lediglich 29 €!!

Bei Interesse bitte frühzeitig unter jp [at] spessart-biker.de melden.

Euer
Spessart-Biker e.V.

Wintertraining

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Im Dezember gehe ich das Training nun wirklich etwas lockerer an. Zwar habe ich gute Winterkleidung, aber bei Minustemperaturen muss ich mich ja jetzt nicht wirklich auf das Rad quälen. Zumal ich mein Sportprogramm nicht ganz einstelle, sondern zwei- bis dreimal in der Woche ins Studio gehe und nun auch Besitzer eines superduper „Heimtrainers“ bin.

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Das Christkind brachte mir vorzeitig mein Weihnachtsgeschenk.
Ein Daum Ergometer 8008 TRS.

Das erste Gerät musste ich leider zurückschicken, da die Lenksäule total schief stand. Der Austausch über Zweirad Stadler verlief problemlos.
Am Montag kam nun das neue Gerät. Schnell baute ich es auf und an diesem Modell war alles in Ordnung.
Heute folgte also die erste Testfahrt: 90 min – 46 km.
An der Sitzposition muss ich noch etwas feilen – ich hatte am Ende etwas taube Hände. Da hilft aber sicher auch der Triathlon-Aufsatz. Den montiere ich morgen Abend.
Vielleicht tausche ich auch den Sattel aus. Einen Kritikpunkt habe ich aber – das Gerät baut relativ breit. Also meine Waden dürfen auf keinen Fall dicker werden. Auch so Streife ich ab und an mit ihnen am Gerät entlang. 😉
Ansonsten gibt es viel Technik und Programme, in die ich mich erst einmal einarbeiten muss.
Extrem positiv fällt der Geräuschpegel bei Benutzung des Ergometers auf – nämlich gar nicht.
Problemlos kann ich nebenbei fernsehen. Und auch den Leuten im Stockwerk unter uns dürfte mein Training nicht auf den Wecker gehen.

In diesem Sinne – keep on biking!