Achtung: Werbung! ;)

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Neu im Gesundheitszentrum Aschaffenburg ab Januar: ZUMBA® mit Maike Mai

Vergessen Sie den Alltagsstress und tanzen Sie sich fit mit ZUMBA®! ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-und Fitness Workout basierend auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für ZUMBA® Fitness braucht man keine Tanzerfahrung, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Lassen Sie sich von den feurigen lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton und Co mitreißen und ZUMBA® wird die Pfunde purzeln lassen.
Bitte mitbringen: Handtuch, Sportsachen, feste Sportschuhe

www.zumba.com

Maike Mai – Instruktor für allg. Gymnastik, Wirbelsäule, Fitness, Pilates,
ZUMBA® fitness, Flamenco-Dozentin
Weitere Sportarten: Marathon, Triathlon

Grundlage

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Schnee ist hier noch in weiter Ferne, im Gegenteil – heute war ideales Wetter für eine entspannte Runde mit dem Rennrad.

Fahrzeit: 03:08:51
Kilometer: 81,95 km
Durch. Geschw.: 26,04 km/h
Max. Geschw.: 38,88 km/h
Höhenmeter: 139 m
WP: 12 Punkte
Rad: Cannondale Caad9

Und heute Abend geh‘ ich zu den Jungs! 😉

Keep on biking!

Hometrails

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Endlich konnte ich heute mal wieder eine kurze MTB-Tour fahren. Dabei fuhr ich über meine Lieblingstrails im Obernauer und Schweinheimer Wald. 🙂

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Fahrzeit: 2:08:42
Kilometer: 30,71 km
Durch. Geschw.: 14,32 km/h
Max. Geschw.: 54,00 km/h
Höhenmeter: 600 m
WP: 8 Punkte
Rad: Stevens Glide ES

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Keep on biking!

Nass

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Nass und windig wurde es heute auf dem Rückweg von meiner Mittagspausenrunde. Zum Glück hatte ich einen Mitstreiter. Wir haben uns wohl gegenseitig zu der heutigen Ausfahrt motiviert – ich hätte sonst wieder im Wohnzimmer gestrampelt. Übrigens spendete der Mitstreiter einen 1-A-Windschatten auf der Geraden zwischen Obernburg und Niedernberg. 😉
Unglücklicherweise kam dadurch das Wasser aber nicht nur von oben, sondern auch von vorne…
Tja, und wie mein Rad momentan aussieht – ich möchte es gar nicht beschreiben.
Aber das Beste an solchen Fahrten ist das Gefühl, wenn man dann zuhause unter der warmen Dusche steht, und sich freut, dass man trotz des Wetters etwas gemacht hat!

Fahrzeit: 02:03:49
Kilometer: 55,73 km
Durch. Geschw.: 27,01 km/h
Max. Geschw.: 41,76 km/h
Höhenmeter: 107 m
WP: 8 Punkte
Rad: Cannondale Caad9

Keep on biking!

GPS

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Bisher brauchte ich kein GPS-Gerät. Ich kann Karten lesen und anhand derer navigieren. Das macht mir auch sehr viel Spaß. Mein Orientierungssinn ließ mich bisher auch noch nie im Stich.
Für ein Projekt im nächsten Jahr ist es jetzt vielleicht aber doch angebracht, dass ich mich genauer mit der Thematik beschäftige. Dabei habe ich festgestellt, dass ich in der Beziehung ein blutiger Laie bin. Da muss ich noch viel lernen…
Immerhin konnte ich mich schon auf ein Gerät festlegen, welches vielleicht unter dem Weihnachtsbaum liegen wird: Ein Garmin Etrex 30 soll es werden. Das sollte für meine Anforderungen das ideale Gerät sein. Sicher werde ich in nächster Zeit mehr zu dem Thema schreiben.

Keep on biking!