Vor dem MTB-Fahrtechnik-Wochenende legte ich heute noch eine Grundlageneinheit auf dem Rennrad ein.
Aschaffenburg – Kleinheubach – Großheubach – Aschaffenburg
Hier die Daten:
Fahrzeit: 02:38:06
Kilometer: 69,75 km
Durch. Geschw.: 26,47 km/h
Max. Geschw.: 41,76 km/h
Höhenmeter: 134 m
Rad: Cannondale Caad9
Soundtrack: Vibrasphere – Archipelago / Echo; Ill Nino – Confession
Unterwegs:
Das Wetter war übrigens besser als es hier auf den Fotos aussieht.
Keep on biking!
Die Tage werden nun immer länger, und bald können wir wieder vollends auf die Beleuchtung bei unseren Feierabendrunden verzichten.
So war die Beleuchtung auch heute Abend nur für die letzten Kilometer durch die Stadt nötig. Es ging wieder einmal durch die Rückersbacher Schlucht hinauf nach Rückersbach. Wir fuhren weiter nach Johannesberg und diesmal nicht durch das Fahrbachtal, sondern über Glattbach zurück. Oberhalb von Glattbach gibt es ein paar schöne, intakte Trails, die zum Ende sogar etwas ruppiger werden. Durch Glattbach rollten wir dann zurück nach Aschaffenburg, wo wir das erste Freiluftbier und die erste Freiluftpasta der Saison auf dem Balkon genossen.
Schöne Runde mit schönem Abschluss!
Hier die Daten:
Fahrzeit: 01:41:00
Kilometer: 28,13 km
Durch. Geschw.: 16,71 km/h
Max. Geschw.: 41,04 km/h
Höhenmeter: 304 m
Rad: Wheeler Falcon 40
Das Höhenprofil:
Keep on biking!
Zumindest kein Aprilscherz war das Bild, dass sich uns gestern am Stengerts bot. Aber dazu später mehr
Endlich Frühjahr! Zu viert starteten wir heute Abend eine Feierabendrunde von Aschaffenburg aus. Wir fuhren über die Marienkapellen-Trails, nahmen ein Stück der Sulzbacher MTB-Strecke mit, kämpften uns über die Soden-Trails zur Frühstückseiche hinauf, umrundeten den Weißberg und fuhren in Richtung Stengerts weiter.
Ein klitzekleines Video ist gestern auch mal wieder entstanden:
Voller Euphorie ob der schönen Tour kamen wir am Aussichtsturm oben auf dem Stengerts an. Von hier wollten wir den kniffeligen Downhill, markiert mit einem roten Punkt, in Richtung Truppenübungsplatz nehmen und dann über den Felsentrail nach Schweinheim fahren. Doch daraus wurde leider nichts. Gefällte Bäume versperrten uns die wunderschönen Trails am Stengerts.
Hoffentlich wird dieser Zustand bald behoben, gehören diese Wege doch zu meinen Lieblingsstrecken in der näheren Umgebung von Aschaffenburg.
Schließlich bahnten wir uns einen Weg über den Verhau und fuhren eine alternative Strecke nach Schweinheim. Von dort fuhren wir zurück nach Aschaffenburg.
Hier die Daten:
Fahrzeit: 01:58:47
Kilometer: 26,17 km
Durch. Geschw.: 13,22 km/h
Max. Geschw.: 40,32 km/h
Höhenmeter: 465 m
Rad: Wheeler Falcon 40
Das Höhenprofil:
Keep on biking!
Ab diesem Monat gibt es nochmals ein paar Neuerungen in meiner Trainingsstatistik. Der Bereich „Alternativ“ wurde unterteilt in Spinning, Krafttraining und Ergometer. Dazu kommen noch 4 neue Diagramme (Kilometer und Höhenmeter für RR und MTB).
Es folgt die grafische Auswertung meiner Trainigswerte für das Jahr 2009 bis inklusive März:
Die Gesamttrainingsübersicht:
Fahrradübersicht:
Kilometer März 2009: 601,61 km
Kilometer total 2009: 1323,75 km
Kilometer März 2008: 126,96 km
Kilometer total 2008: 4875,14 km
Höhenmeter März 2009: 2247 m
Höhenmeter total 2009: 8656 m
Höhenmeter Februar 2008: 2436 m
Höhenmeter total 2008: 65599 m
MTB 2009
März 2009: 247,90 km
Gesamt 2009: 797,05 km
März 2009: 1359 m
Gesamt 2009: 7361 m
RR 2009
März 2009: 353,71 km
Gesamt 2009: 526,70 km
März 2009: 888 m
Gesamt 2009: 1295 m
Keep on biking!
Kommendes Wochenende veranstaltet der Spessart-Biker e.V. einen Fahrtechnikkurs. Der Kurs besteht aus zwei Teilen: Level I Basics und Level II Advanced.
Am 04.04. – 05.04.2009 findet also der erste Teil statt. Noch gibt es ein paar Plätze dafür.
Mehr Informationen dazu findet Ihr hier:
Fahrtechnik Level I Basics – 04.04.-05.04.2009
Der zweite Teil findet im Mai statt. Siehe hier:
Fahrtechnik Level II Advanced – 02.05.-03.05.2009
Auch hierfür gibt es noch Plätze.
Vielleicht sehen wir uns dort? 😉
Keep on biking!