20. Cross Country Spessart Tour 2013

Letztes Jahr verzichtete ich zugunsten meiner Frau auf den Start bei der Sulzbacher CC-Tour. Für dieses Jahr hatte ich mir den Termin eigentlich fest in den Kalender eingetragen. Wir hatten die ganze Zeit vorher perfekte Bedingungen im Spessart und ich wollte ursprünglich 2 Runden im Renntempo fahren, um zu schauen, wo ich momentan stehe. Bisher hatten die Sulzbacher immer bestes Wetter bei ihrer Veranstaltung. Dieses Jahr sah etwas anders aus. Freitag und Samstag Dauerregen, dazu ein Temperatursturz um 20°C auf frische 6°C. In Zenon fand ich aber einen Verbündeten (geteiltes Leid ist halbes Leid) und wir wollten wenigstens eine Runde fahren. Etwas später wie zunächst geplant standen wir also in Sulzbach am Start – dort trafen wir noch einen weiteren Vereinskollegen – und fuhren unsere Runde. Das Tempo war etwas verhaltener und ich merkte, dass mehr gegangen wäre. Aber es ging um nichts, und so kurz vor dem HVB-Citylauf wollte ich nichts riskieren. So wurde es eine schöne Sonntagstour. Das Wetter war dann auch besser als erwartet und mein Rad war dank Waschplatz nach der Runde sauberer als vorher. 😉
Zu der Veranstaltung wäre noch zu sagen, dass die Streckenführung gewohnt gut und auch die restliche Organisation perfekt war. Hoffentlich findet die Tour im nächsten Jahr, trotz der geringen Teilnehmerzahl heuer, wieder statt.

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Fahrzeit: 03:04:01
Kilometer: 50,26 km
Durch. Geschw.: 16,39 km/h
Max. Geschw.: 48,96 km/h
Höhenmeter: 823 m
Rad: Stevens Glide ES

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Keep on biking!

Neu ab Mai 2013 im Gesundheitszentrum Aschaffenburg: Pilates mit Susanne Striegl

Ab dem 08.05.2013 findet im Gesundheitszentrum Aschaffenburg ein Pilates Kurs
statt.
Es handelt sich um einen geschlossenen Kurs.

Ob zur Prävention, zur Unterstützung der Krankengymnastik oder nach der Rückbildung – oder um vom Alltag abzuschalten und sich im eigenen Körper so richtig wohl zu fühlen:
Hier sind Sie genau richtig!
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die für Frauen wie Männer, unabhängig von Alter und Kondition geeignet ist. Sie ist effektiv, schonend, zielgerichtet, schult die natürliche Körperhaltung, kräftigt und mobilisiert diese gleichermaßen und spricht vor allem die Tiefenmuskulatur an. Deshalb wird Pilates auch in der Rehabilitation eingesetzt. Geist und Körper arbeiten als Team zusammen, jede Bewegung wird
bewusst und kontrolliert im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Muskeln werden länger und elastischer, die Beweglichkeit und Balance gefördert.
Mehr Informationen erhalten Sie auf der Seite der Kursleiterin Susanne Striegl.
Der Kurs geht über 10 Einheiten und findet immer mittwochs von 20 Uhr bis 21.30 Uhr statt.
Anmeldung bitte direkt an die Kursleiterin: info@body-sensation.de

Zartes Grün

Zartes Grün spriest derzeit allerorten. 🙂
Bei solchen Bedingungen machte die Tour mit Sportsfreund Zenon gleich doppelt so viel Spaß. Da ich am 05.05. wahrscheinlich nicht mitfahren kann, fuhr er bereits heute mit mir die Strecke seiner „MTB Achterbahn“ – Tour ab. Den Termin sollte man sich nicht entgehen lassen… 😉

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Trails, Trails, Trails – das Motto der Tour!

Ganz nebenbei fuhr ich heute zum ersten Mal meine Problem-S-Kurve im FDG-Trail! Yippie!

Die Daten zur Tour:

Fahrzeit: 03:44:35
Kilometer: 48,27 km
Durch. Geschw.: 12,90 km/h
Max. Geschw.: 39,60 km/h
Höhenmeter: 1124 m
Rad: Stevens Glide ES

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Eine wirkliche gelungene MTB-Tour war das heute, auch wenn das Thema unserem „Babbelmodus“ angepasst war… 😉

Keep on biking!

[Sponsored Video] Garmin Velothon Berlin 2013

Mach dich bereit für das Rennen des Jahres und gewinne einen Startplatz für den Garmin Velothon 2013 in Berlin.

Garmin Velothon Berlin

Garmin Velothon Berlin – das ist Radsport für Jedermann auf höchstem Niveau. Seit der Premiere im Mai 2008 hat die Veranstaltung sich als zweitgrößtes Radrennen seiner Art in Europa etabliert. Die attraktive Streckenführung entlang bedeutender Sehenswürdigkeiten und das ausgefeilte Konzept eines Stadt-Marathons für Radfahrer locken bis zu 13.000 Teilnehmer an den Start, die in der Bundeshauptstadt für ein grandioses Radsportfest sorgen.

Alle Facts im Überblick

  • komplett für den öffentlichen Verkehr abgesperrte Straßen und Chausseen
  • Teilnahme im Team oder allein
  • Frauenstartblock speziell für Einsteigerinnen
  • Erik Zabel als Sportdirektor
  • Streckenhighlights: Brandenburger Tor, Potsdamer Platz, Flughafen Tempelhof, Eastside-Gallery, Regierungsviertel, Siegessäule, Straße des 17. Juni
  • Zwei Distanzen zur Auswahl: 60 km-Distanz für Einsteiger und Hobbyfahrer, 120 km-Distanz für ambitionierte Ausdauerradsportler
  • ADAC Kid’s Velothon für Kinder von 6 bis 12 Jahren
  • Attraktives Messe- und Rahmenprogramm auf 7.000 qm
  • Straße des 17. Juni als spektakuläre Zielgerade
  • 250000 Zuschauer entlang der Strecke
  • Das ist der offizielle Text zu der Veranstaltung. Das hört sich nicht schlecht an. An so einem Rennen habe ich bisher noch nicht teilgenommen. Mit einem der Marathons oder der RTF an denen ich normalerweise teilnehme ist das sicher nicht zu vergleichen. Alleine schon die Zuschauerzahl ist beeindruckend. 250.000 säumen die Strecke – das ist ein Wort! Sicher herrscht dort eine riesen Stimmung. 😉

    Und auch die Streckenbeschreibung hört sich sehr gut an:

    Sowohl die 60 km- als auch die 120 km-Strecke führen die Teilnehmer nach dem Start entlang aller bedeutenden Sehenswürdigkeiten Berlins.

    Die 60 km-Strecke ist ideal für Einsteiger und Hobbyfahrer, die Berlin einmal auf dem Rad erleben möchten. Der Kurs ist weitestgehend flach mit leichten, für jeden zu bewältigenden, Anstiegen auf der Havelchaussee. Er beinhaltet sämtliche Sehenswürdigkeiten und sorgt somit für ein unvergessliches Erlebnis.

    Die 120 km-Strecke ist vor allem für ambitionierte Radsportler, die ihre Kondition und ihren Durchhaltewillen unter Beweis stellen möchten konzipiert. Sie führt die Teilnehmer zusätzlich durch die Außenbezirke Berlins und in das benachbarte Brandenburg. Über Teltow, Ruhlsdorf, Sputendorf, Schenkenhorst und Ludwigsfelde geht es dann wieder zurück in Richtung Berlin über die für alle Teilnehmer exklusiv gesperrte B101.

    Am Ende geht es für die Teilnehmer beider Distanzen auf die Zielgerade: Die Straße des 17. Juni!

    Die 120er-Runde würde mich schon reizen – leider passt mir der Termin in diesem Jahr überhaupt nicht. 😉
    Aber Garmin verlost im Zuge der Markteinführung der neuen Geräte Edge 510 und Edge 810 10 Startplätze für das Event. Vielleicht hast Du ja Glück?

    510
    Edge 510

    810
    Edge 810

    Facts zum Edge 510/810
    • helles 2,2“- (Edge 510) bzw. 2,6“-Farb-Touchdisplay (Edge 810)
    • Drahtlosübertragung via ANT+ und Bluetooth/Bluetooth low-energy
    • Live-Tracking Funktionen:
    o Live-Tracking für definierbaren Personenkreis (Teilen des Links zu einer Garmin Connect Live-Tracking Webseite via Email, Facebook, Twitter etc.)
    o Live-Tracking aller erfassten Daten (inkl. externer Sensoren, Watt-Leistung)
    o minütliches Update (es werden alle Informationen der letzten Minute drahtlos übertragen)
    o Live-Tracking jederzeit beendbar
    • Echtzeit-Wetter und stündliche Vorhersagen im Gerät (via Bluetooth/Smartphone)
    • barometrischer Höhenmesser
    • Akkulaufzeit: ca. 15 Stunden im Standard GPS-Modus
    • wasserdicht nach IPX7

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    Dieser Artikel wurde gesponsert von Garmin.

    Aufholen

    Aufholen muss ich – und zwar Kilometer auf dem Rad. Aus diesem Grund war ich gestern und heute mit dem Rennrad unterwegs.
    Heute bei sensationellen 31°C in der Sonne am Lenker. Das richtige Wetter für die erste Runde in kurz/kurz. 🙂

    Fahrzeit: 02:09:07
    Kilometer: 50,44 km
    Durch. Geschw.: 23,44 km/h
    Max. Geschw.: 61,92 km/h
    Höhenmeter: 675 m
    Rad: Cannondale Caad9

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    Zur Abwechslung war ich heute im sonnigen Kahlgrund unterwegs – da kann man ordentlich Höhenmeter sammeln und dabei die Sonne und schöne Fernblicke genießen. Das Tempo war heute nicht ganz so hoch, was sicherlich an der gestrigen Tour lag.

    Sonntag war nämlich der erste schöne Tag seit langem gemeldet. Wir waren zu einer Familienfeier im Spessart eingeladen, und ich nutzte die Chance, das mit einer etwas ausgedehnteren Tour zu verbinden. An dieser Stelle möchte ich mich einmal bei meiner Familie / Verwandschaft für das aufgebrachte Verständnis bedanken. Ich komme nämlich regelmäßig bei solchen Anlässen später und oft auch völlig ausgepowert an. An diesem Sonntag war ich ehrlich gesagt ziemlich platt. Geplant waren etwas über 130 Kilometer, aber nach 100 Kilometer fiel der Hammer und ich drehte keine Extraschleife mehr. Das lag sicherlich an dem, für mich, relativ hohen Tempo. Aber es lief halt so gut…
    Die Strecke führte mich über Laufach, Heigenbrücken, Neuhütten, Bischborner Hof, Hafenlohrtal, Marktheidenfeld, Geiersberg, Rohrbrunn, Schollbrunn, Hasloch, Faulbach nach Altenbuch.

    Fahrzeit: 03:47:50
    Kilometer: 103,22 km
    Durch. Geschw.: 27,18 km/h
    Max. Geschw.: 63,36 km/h
    Höhenmeter: 1205 m
    Rad: Cannondale Caad9

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    Idylle im Hafenlohrtal

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    Die letzte Abfahrt des Tages nach Hasloch.

    Dank meiner Schwiegermutter bekam ich dann sogar noch ein verspätetes Mittagessen, dem gleich darauf Kaffee und Kuchen folgten. Ein perfekter Sonntag. Natürlich verbrachte ich die restliche Zeit mit meinem Sohn, der gerade die Natur als unendlichen Spielplatz und Quell unzähliger Abenteuer für sich entdeckt. 😉

    Ein perfekter Sonntag! 🙂

    Keep on biking!