Trainingsstatistik Dezember 2009

Veröffentlicht am von
Antworten

Die letzte Trainingseinheit des Jahres liegt hinter mir. Es folgt die grafische Auswertung meiner Trainigswerte für das Jahr 2009 inklusive Dezember:

trainingszeitdezember09.gif

gesamtzeitdezember09.gif

Die Gesamttrainigsübersicht:

gesamttraining1209.gif

Fahrradübersicht:

kilometer1209.gif
Kilometer Dezember 2009: 243,42 km
Kilometer total 2009: 7777,01 km
Kilometer Dezember 2008: 566,71 km
Kilometer total 2008: 4875,14 km

hoehenmeter1209.gif
Höhenmeter Dezember 2009: 2591 m
Höhenmeter total 2009: 91257 m
Höhenmeter Dezember 2008: 2494m
Höhenmeter total 2008: 65599 m

MTB 2009

mtbkm1209.gif
Dezember 2009: 243,42 km
Gesamt 2009: 4211,01 km

mtbhm1209.gif
Dezember 2009: 2591 m
Gesamt 2009: 72673 m

RR 2009

rrkm1209.gif
Dezember 2009: 0 km
Gesamt 2009: 3566 km

rrhm1209.gif
Dezember 2009: 0 m
Gesamt 2009: 18584 m

Keep on biking!

100 Liegestütze

Veröffentlicht am von
6

unbenannt.bmp

100 Liegestütze am Stück – das ist mein momentanes Ziel. Laut diesem Trainingsplan kann das jeder schaffen. Den Eingangstest habe ich gemacht und auch gleich mit dem Training begonnen. Wie viele Liegestütze ich im Test geschafft verrate ich nicht. Nur dass ich von Rang 3 starte… 😉
Dienstag, Donnerstag und Samstag wird jetzt zusätzlich gepumpt.
Ich bin schon sehr gespannt, ob ich in 6 Wochen sagen kann:

Yeah – ich habe die 100 Liegestütze geschafft!

In diesem Sinne – keep on pumping!

Spessart-Biker-Jedermann-Abschlusstour

Veröffentlicht am von
2

Zum Ende des Jahres führte ich noch einmal eine Gruppe von 10 Leuten für den Spessart-Biker e.V.
Geselligkeit und Genuss standen bei dieser Tour aber ganz klar im Vordergrund. Deswegen wählte ich eine sehr einfache Strecke aus. Auch eine Einkehr war geplant. Schon vor ein paar Tagen reservierte ich einen Tisch in der Almhütte bei Kleinwallstadt.
Bei bestem Winterwetter, Sonnenschein und Raureif starteten wir in Schweinheim. Die Streckenverhältnisse waren bis auf ein paar Eisplatten sehr gut.
Pünktlich kamen wir in der Almhütte an. Dort stärkten wir uns und traten später wieder den Heimweg an. Ich fuhr mit ein paar wenigen Mitfahrern am Ende noch eine Extraschleife mit ein paar Trails, um dem Feiertagsspeck entgegen zu wirken.
Meiner Meinung nach war das ein gelungener Jahresabschluss!

Fahrzeit: 03:12:01
Kilometer: 45,26 km
Durch. Geschw.: 14,14 km/h
Max. Geschw.: 44,64 km/h
Höhenmeter: 695 m
WP: 12 Punkte
Rad: Wheeler Falcon 40

0912270943_diag.png

dscf3362.jpg

dscf3367.jpg

Mehr Fotos: *klick*

Natürlich war die Tour auch eine willkommene Abwechslung zu dem nicht ganz so spannenden Ergometertraining… 😉

Keep on biking!

Frohe Weihnachten

Veröffentlicht am von
2

w08.jpg

Ein weiteres Weihnachtsfest steht vor der Tür. Nutzt die Tage, um einen Gang zurück zu schalten und neue Energie für die kommende Saison zu sammeln.

Ich wünsche allen Lesern meines Blogs friedvolle, glückliche und harmonische Weihnachten. Lasst Euch nicht stressen. 😉
Das größte Geschenk ist unser Leben und die glücklichen Zeiten, die wir verleben dürfen.

In diesem Sinne
Frohes Fest!