Es folgt die grafische Auswertung meiner Trainigswerte für das Jahr 2008 bis inklusive Oktober:
Die Gesamttrainingsübersicht:
MTB-Übersicht:
Kilometer Oktober 2008: 343,49 km
Kilometer total 2008: 3952,77 km
Höhenmeter Oktober 2008: 8671 m
Höhenmeter total 2008: 60347 m
Zeit Oktober 2008: 1904,52 min
Zeit total 2008: 15386,10 min
Leider habe ich die 4000er Marke nicht knacken können. Es fehlten gerade mal knapp 47km… 🙁
Das werde ich im November aber sicher schaffen! 😉
Keep on biking!
Die Tage werden kürzer und das Wetter wird schlechter. Zwar werde ich im Winter weiter Biken, aber halt doch nicht so oft wie im Frühjahr, Sommer und Herbst. Deswegen habe ich jetzt wieder mit dem Laufen begonnen. Um nicht erst mit dem Auto herumfahren zu müssen, habe ich mir eine Runde ab meiner Haustüre zusammengestellt. Die Runde führt in die Fasanerie, dort um den See und wieder zurück. Die Streckenlänge beträgt in der jetzigen Version ca. 6 km. Sie ist also bequem am Feierabend zu absolvieren. Zwei bis drei Mal pro Woche will ich die Runde laufen. Mal schauen ob mir das gelingt.
Meine Laufrunde:
Keep on biking (and running)!
Für heute planten wir eigentlich eine Panoramatour in der Marktheidenfelder Gegend. Wir starteten bereits um 8.00 Uhr mit den Rädern auf dem Autodach in Aschaffenburg. Bestes Wetter hier verhieß einen schönen Biketag. Auch im Hochspessart war das Wetter noch sehr schön. Es herrschte Sonnenschein und das Außenthermometer im Auto zeigte moderate Temperaturen an. Ab Straßlücke allerdings versank die Umwelt in dichtem Nebel und die Temperaturen sanken kontinuierlich.
Schließlich kamen wir in Marktheidenfeld an unserem Treffpunkt an. Die Bedingungen waren zwar nicht ideal, aber das sollten uns nicht von unserer Tagestour abhalten.
Kurz nach uns kam unser Guide an. Er hatte sich eine schöne Panoramatour für uns ausgedacht. Allerdings konnten wir bei dieser Suppe nicht allzu viel Panorama erwarten.
Und so machten wir uns auf den Weg durch den Nebel.
Die einzige Tragepassage.
Wir überquerten den Main kurz vor Hafenlohr und fuhren dann oberhalb vom Marktheidenfelder Krankenhaus weiter Main abwärts. Unser Guide baute viele Trails und Panoramaausblicke in die Tour ein, und so ging es ständig bergauf und bergab. Es gab zwar keine langen Anstiege, aber wir ahnten bereits, dass einiges an Höhenmetern am Ende der Tour zusammenkommen würde.
Und wirklich warm war es auch nicht…
Ob es die Sonne noch schaffen würde?
Traumtrail mit fehlender Traumaussicht.
Erlenbach, Lengfurt, Homburg am Main, Bettingen und Lindelbach waren einige unserer Stationen, bevor wir schließlich nach Urphar gelangten. Es war kurz nach 13 Uhr und wir hatten hier ein Mittagessen geplant. Leider wurden wir vom Koch der einzigen Wirtschaft (Reisingers Landgasthof), die wir in Urphar fanden, weitergeschickt. Die Küche sei schon aus, wie er uns klar machte. Und das, obwohl diese laut Speisekarte bis 14 Uhr offen sein sollte. Woran es lag, bekamen wir nicht heraus. Wie auch immer, wir mussten weiter.
Herbststimmung am Main zwischen Urphar und Wertheim.
In Wertheim-Eichel wurden wir schließlich fündig. Wir kehrten im »Miller’s« American Diner ein. Ordentliche Portionen und günstige Preise überzeugten uns von der Gaststätte. Nach der Pause setzten wir unseren Weg fort. Wir überquerten den Main an der Staustufe und fuhren über das Himmelreich auf dem H-Weg nach Rettersheim. Am Kloster Triefenstein begaben wir uns auf dem M-Weg. Über einen tollen Trail erreichten wir den Main.
In der Felsenschlucht beim Kloster Triefenstein.
Urwald
Auf der alten Bahntrasse und einem Trail direkt am Mainufer gelangten wir wieder an unserem Startpunkt an.
Obwohl die Panoramablicke etwas fehlten war es eine geniale Tour mit relativ hohem Trailanteil. Gegen Mittag wurde die Sicht ja auch etwas besser.
Hier die Daten:
Fahrzeit: 04:48:50
Kilometer: 65,04 km
Durch. Geschw.: 13,51 km/h
Max. Geschw.: 49,68 km/h
Höhenmeter: 1206 m
Das Höhenprofil:
Keep on biking!
Endlich wird es wieder so richtig dunkel! Das freut zumindest die Nightrider.
Um 19 Uhr (oder besser: etwas später 😉 ) starteten wir zu viert unseren Ritt durch die Nacht. Wir fuhren zuerst in Richtung Obernau. An der Marienkapelle fuhren wir vorbei und weiter in Richtung Exe. Das Forsthaus im Wald ließen wir rechts liegen und kletterten zum Gailbacher Sportplatz weiter. Von hier trailten wir zur Frühstückseiche. Über den Sodentrail machten wir uns auf den Rückweg. Letztlich rollten wir durch Schweinheim nach Hause.
Hier die Daten:
Fahrzeit: 01:40:50
Kilometer: 23,41 km
Durch. Geschw.: 13,93 km/h
Max. Geschw.: 39,6 km/h
Höhenmeter: 370 m
Das Höhenprofil:
Übrigens betrug die Durchschnittstemperatur 4°C. Die niedrigste Temperatur betrug 0°C. Brrrrr….
Keep on biking!
Heute stand eine Vereinsausfahrt mit Thomas als Guide auf dem Programm. Gestartet sind wir in Klingenberg. Dort wurde der Main überquert und wir fuhren nach Rüdenau. Eine für mich völlig neue Gegend. Aber sehr schön! Besonders gut gefielen mir die Trails nach Rüdenau hinab. In Kleinheubach überquerten wir den Fluß wieder und fuhren mainabwärts auf dem M-Weg. Auch hier warteten noch einige Highlights wie zum Beispiel die Abfahrt zur Klingenburg oder die abschließende Schluchtdurchfahrung auf uns. Das war eine sehr gelungene und schöne Tour im goldenen Herbst!
Ein paar Impressionen:
Hier die Daten:
Fahrzeit: 03:02:45
Kilometer: 38,42 km
Durch. Geschw.: 12,61 km/h
Max. Geschw.: 44,64 km/h
Höhenmeter: 764 m
Das Höhenprofil:
Ein ganz herzliches Dankeschön geht an den Guide Thomas. Das war eine toll zusammengestellte Strecke!
Mehr Fotos gibt es in kürze hier – klick!
Keep on biking!