Archiv der Kategorie: Allgemein

Ich melde…

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… dass ich nichts zu melden habe…

Eigentlich wollte ich am Sonntag den Marathon in Wenigumstadt mitfahren. Aber ein „Blitzdarmvirus“ am Samstag und vor allem das miserable Wetter hielten mich davon ab. Es wurde also wieder nichts. Gut, dass ich dieses Jahr nicht so ganz große sportliche Ziele habe…
Mit dem Laufen tue ich mir im Moment auch eher schwer – bis zu dem Halbmarathon ist ja noch soooo viel Zeit…
Wenigstens ist mein Mountainbike nach einem Komplettschaden am Schaltwerk nun wieder einsetzbar. Und vielleicht gibt es diese Woche noch die längst überfällige Anhänger-Saison-Starttour – falls Wetter und Sohnemann mitspielen.

Und jetzt, ich glaub es kaum, kommt tatsächlich die Sonne raus – die Chancen auf Mittagspause auf dem Rad steigen… 🙂

Keep on biking!

Neu ab Mai 2013 im Gesundheitszentrum Aschaffenburg: Pilates mit Susanne Striegl

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Ab dem 08.05.2013 findet im Gesundheitszentrum Aschaffenburg ein Pilates Kurs
statt.
Es handelt sich um einen geschlossenen Kurs.

Ob zur Prävention, zur Unterstützung der Krankengymnastik oder nach der Rückbildung – oder um vom Alltag abzuschalten und sich im eigenen Körper so richtig wohl zu fühlen:
Hier sind Sie genau richtig!
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die für Frauen wie Männer, unabhängig von Alter und Kondition geeignet ist. Sie ist effektiv, schonend, zielgerichtet, schult die natürliche Körperhaltung, kräftigt und mobilisiert diese gleichermaßen und spricht vor allem die Tiefenmuskulatur an. Deshalb wird Pilates auch in der Rehabilitation eingesetzt. Geist und Körper arbeiten als Team zusammen, jede Bewegung wird
bewusst und kontrolliert im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Muskeln werden länger und elastischer, die Beweglichkeit und Balance gefördert.
Mehr Informationen erhalten Sie auf der Seite der Kursleiterin Susanne Striegl.
Der Kurs geht über 10 Einheiten und findet immer mittwochs von 20 Uhr bis 21.30 Uhr statt.
Anmeldung bitte direkt an die Kursleiterin: info@body-sensation.de

Stand der Dinge

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Und wieder habe ich einen Infekt hinter mich gebracht… Manmanman, so oft wie in den letzten zwei Jahren war ich in meinem ganzen Leben nicht krank. Ja ja, die lieben Kleinen! 😉

Aber jetzt bin ich, hoffentlich wieder auskuriert. Letzte Woche machte ich den Fehler und bin zu früh wieder auf das Rad, was ich gleich mit einem Rückschlag und einem leichten Fieberschub zahlen musste. Gestern wagte ich mich dann wieder auf mein Rennrad und bin ganz locker am Main gerollert, in der Hoffnung, dass es nicht wieder zu früh war. Abends fühlte ich mich immer noch fit und hängte ein kleines Krafttraining hinten dran. Auch das mit angezogener Handbremse.
Heute früh hatte ich dann keine neuerlichen Beschwerden – Gott sein Dank. 🙂
Deswegen fing ich heute dann auch wieder mit dem Laufen an. Das fiel mir ganz schön schwer, aber ich werde schon wieder dahin kommen, wo ich vor der Erkältung war. Wichtig ist jetzt nichts mit der Brechstange erzwingen zu wollen. Gerade in letzter Zeit ist das Thema Herzmuskelentzündungen bei Sportlern wegen verschleppter und nicht auskurierter Erkältungskrankheiten wieder sehr stark in den Medien vertreten. Und so was will man ja dann auch nicht riskieren.

Ansonsten bin ich eigentlich ganz zufrieden mit meinen sportlichen Betätigungen über den Winter. Ich konnte meine bisherigen Winterpokalergebnisse auch dieses Jahr toppen. Sicher auch, weil ich zusätzlich zum Radeln und Krafttraining mit dem Laufen begonnen hatte.

winterpokal2013

Jetzt erwarte ich gespannt mein Debüt beim HVB Citylauf in Aschaffenburg. Eine Zeit unter (ich backe jetzt mal bewusst kleine Brötchen) 45 Minuten möchte ich schon ganz gerne erreichen… 😉
Der Lauf findet ja bereits in 3 Wochen statt – nicht mehr allzuviel Zeit zum trainieren…

Also hier die zwei Trainingseinheiten in dieser Woche:

Dienstag Rennrad:

Fahrzeit: 02:04:33
Kilometer: 56,44 km
Durch. Geschw.: 27,19 km/h
Max. Geschw.: 41,76 km/h
Höhenmeter: 91 m
Rad: Cannondale Caad9

Mittwoch Laufen:

Laufzeit: 01:07:12
Kilometer: 9,99 km
Durch. Geschw.: 6,43 min/km
Max. Geschw.: 14,4 km/h
Höhenmeter: 216 m

Keep on running & biking!

Fahrtechnikkurs 2013

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Der Spessart-Biker e.V. bietet auch 2013 wieder einen Fahrtechnik-Kurs an. Der Basic Kurs wird am 20./21. April 2013 stattfinden. Der Kurs ist ausdrücklich für Frauen geeignet.

Gleichgewicht

Inhalte:

  • Grundposition
  • Gleichgewicht
  • Bremsen
  • Anfahren/Anhalten im steilen Gelände
  • Kurventechniken
  • Überfahren von Hindernissen
  • Downhill
  • Uphill

Der Basiskurs endet am zweiten Tag mit einer Abschluss-Tour, in der das Erlernte nochmal angewendet werden kann. In dieser Tour sollen vor allem Erfolgserlebnisse erzielt werden. Jeder Teilnehmer muss selbst für seine Verpflegung sorgen, jedoch ist eine Einkehr am Ende des jeweiligen Kurstages geplant.

Dauer : ca 6 Stunden pro Tag
Kursgebühr: 49.- EUR pro Person inkl. Versicherung

Der Kurs findet in Aschaffenburg statt.
Anmeldung nötig:
jens.tiller@spessart-biker.de