Es sind noch Plätze frei:

EINLADUNG:

1. Erste-Hilfe-Kurs für Radsportler

in Zusammenarbeit mit dem Bay. Roten Kreuz Aschaffenburg und Spessart-Biker e.V.

Jederzeit können gerade im Radsportbereich Situationen entstehen, die gesicherte Kenntnisse in der Erstversorgung von Mitfahrern fordern. Schnelles und richtiges handeln kann Leben retten, Spätfolgen mildern oder ganz vermeiden.

In dem für Radsportler aufgesetzten Kurs geht es neben den neuesten Grundlagenkenntnissen speziell im praktischen Teil, um die breite Palette von radsporttypischen Verletzungen.

Der Kurs dient auch als amtlicher Nachweis für den Füherscheinerwerb und für die Aufnahme von Trainertätigkeiten.

Der Kurs wird am

16./17. Januar 2010 (Samstag/Sonntag) in Aschaffenburg, jeweils
von 8.30-ca. 15.30 Uhr durchgeführt.

Die subventionierte Kursgebühr beträgt lediglich 29 €!!

Bei Interesse bitte frühzeitig unter jp [at] spessart-biker.de melden.

Euer
Spessart-Biker e.V.

Im Dezember gehe ich das Training nun wirklich etwas lockerer an. Zwar habe ich gute Winterkleidung, aber bei Minustemperaturen muss ich mich ja jetzt nicht wirklich auf das Rad quälen. Zumal ich mein Sportprogramm nicht ganz einstelle, sondern zwei- bis dreimal in der Woche ins Studio gehe und nun auch Besitzer eines superduper „Heimtrainers“ bin.

Das Christkind brachte mir vorzeitig mein Weihnachtsgeschenk.
Ein Daum Ergometer 8008 TRS.

Das erste Gerät musste ich leider zurückschicken, da die Lenksäule total schief stand. Der Austausch über Zweirad Stadler verlief problemlos.
Am Montag kam nun das neue Gerät. Schnell baute ich es auf und an diesem Modell war alles in Ordnung.
Heute folgte also die erste Testfahrt: 90 min – 46 km.
An der Sitzposition muss ich noch etwas feilen – ich hatte am Ende etwas taube Hände. Da hilft aber sicher auch der Triathlon-Aufsatz. Den montiere ich morgen Abend.
Vielleicht tausche ich auch den Sattel aus. Einen Kritikpunkt habe ich aber – das Gerät baut relativ breit. Also meine Waden dürfen auf keinen Fall dicker werden. Auch so Streife ich ab und an mit ihnen am Gerät entlang. 😉
Ansonsten gibt es viel Technik und Programme, in die ich mich erst einmal einarbeiten muss.
Extrem positiv fällt der Geräuschpegel bei Benutzung des Ergometers auf – nämlich gar nicht.
Problemlos kann ich nebenbei fernsehen. Und auch den Leuten im Stockwerk unter uns dürfte mein Training nicht auf den Wecker gehen.

In diesem Sinne – keep on biking!

Hier kommt nun der versprochene elfte Hinweis zu dem Rätsel bei „Ein Lichtlein brennt“ von Funkygog:

Eine Homepage haben die auch schon lange

Und nun viel Spaß und viel Erfolg beim Raten! Also ich habe ja noch keinen blassen Schimmer…