2.1.2012 von derfati.

Auch wenn ich meine monatliche Statistik hier nicht weiter veröffentlicht habe - dokumentiert habe ich weiterhin jede Minute.
Hier ist also eine kurze Zusammenfassung:

Gesamt (MTB, Rennrad, Ergometer):
2011: 10640,20 km; 93222 hm
2010: 9674,81 km; 108093 hm

Aufgeteilt wie folgt:

MTB
2011: 2122,05 km; 36539 hm
2010: 3350 km; 63672 hm

Rennrad
2011: 6107,19 km; 56683 hm
2010: 4041,11 km; 44421 hm

Ergometer
2011: 2411 km
2010: 2283,45

Und dann noch die Zeit im Studio:
2011: 101 h
2010: 91 h

Eine weitere Statistik habe ich auch noch parat - die Zugriffsstatisitk auf diesen Blog:

2011: 205918 Besucher gesamt laut 1&1 WebAnalytics
2010: 175550
Siehe auch hier: *klick*

Keepon biking!

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31.12.2011 von derfati.

Wo fange ich an? 2011 ist wirklich viel passiert.

Angefangen mit der Entscheidung, aus der Sicherheit eines Angestelltenverhältnisses den Schritt in die Selbständigkeit zu wagen. Bisher habe ich den Schritt nicht bereut und bin immer noch froh, den Weg gegangen zu sein.

Aus sportlicher Sicht kann ich auch ganz zufrieden sein. Es gab wieder einige Highlights wie den Rhön-Radmarathon extrem, die Langstrecke beim Keiler-Bike Marathon und natürlich, nicht zu vergessen, die erneute Teilnahme beim Ötztaler Radmarathon. Dazu kommen viele schöne Touren und der Kurzurlaub in Italien.

Das alles tritt aber völlig in den Hintergrund, wenn ich an das größte Highlight dieses Jahres, ja wahrscheinlich meines Lebens denke – die Geburt meines Sohnes. Dabei muss ich natürlich auch an meine Frau denken und ihr danken, da sie mir so viel ermöglicht und alles so prima managet.
*ILD*

Und was kommt im nächsten Jahr?

Einen Eventkalender habe ich erstellt und veröffentlicht. Ob sich diese Ziele nächstes Jahr umsetzen lassen wird sich zeigen.
Am meisten freue ich mich allerdings auf die Familienausflüge zu dritt mit dem neuen Anhänger, der bereits im Keller auf seinen ersten Einsatz wartet.

Ich wünsche allen meinen Lesern, Freunden, Verwandten und Bekannten einen guten Rutsch uns einen tollen Start in das Jahr 2011! Feiert schön!

Und - keep on biking!

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24.12.2011 von derfati.

Ich wünsche allen Lesern meines Blogs friedvolle, glückliche und harmonische Weihnachten. Lasst es Euch gut gehen.

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15.12.2011 von derfati.

Neu im Gesundheitszentrum Aschaffenburg ab Januar: ZUMBA® mit Maike Mai

Vergessen Sie den Alltagsstress und tanzen Sie sich fit mit ZUMBA®! ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-und Fitness Workout basierend auf dem Prinzip “FUN AND EASY TO DO”. Für ZUMBA® Fitness braucht man keine Tanzerfahrung, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Lassen Sie sich von den feurigen lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton und Co mitreißen und ZUMBA® wird die Pfunde purzeln lassen.
Bitte mitbringen: Handtuch, Sportsachen, feste Sportschuhe

www.zumba.com

Maike Mai - Instruktor für allg. Gymnastik, Wirbelsäule, Fitness, Pilates,
ZUMBA® fitness, Flamenco-Dozentin
Weitere Sportarten: Marathon, Triathlon

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11.11.2011 von derfati.

“Der Windchill (engl. für Windkühle bzw Windfrösteln) beschreibt den Unterschied zwischen der gemessenen Lufttemperatur und der gefühlten Temperatur in Abhängigkeit von der Windgeschwindigkeit. Er ist definiert für Temperaturen unterhalb von ca. 10 °C. Dann trägt die absolute Luftfeuchtigkeit weniger als 1 % zur Luftmasse bei und ihr Einfluss auf die Wärmeleitfähigkeit und -kapazität ist vernachlässigbar. Der Windchill-Effekt (engl. wind chill factor) wird durch die konvektive Abführung hautnaher und damit relativ warmer Luft, sowie der damit einhergehenden Erhöhung der Verdunstungsrate, hervorgerufen. Die für den Phasenübergang des Wassers notwendige Energie wird dabei durch Wärmeleitung aus der Körperoberfläche abgezogen und kühlt diese dementsprechend ab. Der Wind hat daher die Wirkung, die Angleichung der Oberflächentemperatur des Körpers mit der Umgebungstemperatur der Luft zu beschleunigen, was Menschen als kühlend empfinden.”

Quelle: Wikipedia - da steht noch mehr über das Thema

Bei der heutigen Trainingsfahrt wurde dieser Effekt sehr deutlich *fröstel*… Aber was tut man nicht alles für das Punktekonto…

Fahrzeit: 02:06:21
Kilometer: 55,35 km
Durch. Geschw.: 26,28 km/h
Max. Geschw.: 36,00 km/h
Höhenmeter: 97 m
WP: 8 Punkte
Rad: Cannondale Caad9

Achja, auch heute fuhr ich wieder meine übliche GA-Runde am Main. Langsam wird es wieder Zeit für Hörspiele.

Keep on biking!

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